per un anno e mezzo della loro esperienza di perdita di peso posso dire in modo inequivocabile che mi aiuta a perdere peso, e quindi ho ottenuto risultati - meno 32 kg.
Oggi voglio evidenziare i punti principali di prestare attenzione a loro.
Forse qualcuno vi aiuterà sulla strada per la figura ideale.
1. La cosa più importante - è il cibo!
Questo è l'80% di successo nel perdere peso!
Sono passato a una corretta alimentazione (O okoloPP) e un deficit calorico.
Punti salienti di una corretta alimentazione:
- prodotti di qualità.
- cibo per cucinare, cuocere, stufare. Abbastanza per friggere in olio di palo!
- più verdure e non dimenticare la proteina.
- limitare la panetteria, pasticceria.
- Abbasso lo zucchero e meno sale.
2. amici fanno con KBZHU!
Calcolare le calorie al giorno e mangiare un piccolo deficit.
Piccolo deficit calorico - è il percorso per la graduale perdita di peso in eccesso e l'adattamento del corpo per il nuovo peso. Meno possibilità che il peso tornerà! Naturalmente, se non si inizia uno speciale lo mangia.
In questo caso, è necessario un equilibrio di proteine - grassi - carboidrati!
3. Non saltare i pasti!
Idealmente: prima colazione - merenda - merenda impoverito - la cena. Ma non tutti possono permettersi un tale regime.
Quindi non perdetevi almeno i pasti principali - colazione, pranzo, cena, e servano da circa alla stessa ora ogni giorno. E cercare di entrare nelle snack nel vostro programma. Almeno po 'di frutta prima di pranzo.
Alla presenza dei pasti regime e frequenti, il nostro metabolismo funzionerà come un orologio e, quindi, bruciare il grasso odiato.
4. Acqua.
I benefici di acqua affermando in tutto il mondo. E non voglio smettere di parlare - bere acqua, se si vuole perdere peso!
Ubriaco tariffa giornaliera di acqua, migliora il metabolismo, normalizza i processi di digestione, ha effetti benefici sul nostro organismo nel suo complesso, idrata la pelle, nutrendola e aiutando a mantenere il tono di ciò che è importante per perdere peso. In caso contrario, la pelle può abbassarsi! E vogliamo anche per evitarlo?
5. L'attività fisica.
L'attività fisica aiuta a far fronte con l'altopiano (in cui il peso fermate), supportare i nostri muscoli tonici.
Non dimenticare di camminare e fare esercizi su diversi gruppi muscolari però, sarebbe a casa.
Vogliamo che il nostro corpo ha avuto un rilievo bello quando Zhirkov sbarazzarsi di?
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!