Buona giornata!
Chi altro è con me è poco familiare, è tempo di familiarizzare. Il mio nome è Anna e sto perdendo peso da maggio 2018 al 132,2 kg. All'ultimo controllo del peso il mio peso era - 98,5 kg. Domani avrò un altro controllo del peso. In attesa del risultato) mi piacerebbe vedere il filo a piombo, almeno 500g! Ma coloro che perdere peso sa che succede e aumento di peso e la stagnazione.
giorni feriali Dull cattivo effetto su di me - ancora una volta, io non voglio niente, io sono pigro per preparare qualcosa soprattutto per la colazione. Così difficile da stare fermi e non si ottiene abbastanza sonno per circa una settimana ...
E come sapete, poco sonno e lo stress possono causare chili di troppo. Ahimè, ma il mese prossimo - un anno e mezzo poco sonno e lo stress sono i miei compagni. In modo che è accaduto.
Prima colazione in me oggi alle 7 del mattino e un po 'triste:
Ancora una volta panini con pane integrale, avocado, formaggio, e merluzzo patè. E 'necessario avere il porridge di passare, ma no, non per sé zastavlyu..vot che ha cucinato mi porridge per la prima colazione ...)
Vitaminki must! E il tè verde con lui al computer e di lavoro.
Prima colazione - 420 calorie.
Tra colazione e pranzo, uno spuntino, ho piccola mela. Ora mangio e pochi semi di mela. Perché? Tutte le mele circa - qui.
Snack mela - 60 calorie.
Prima di pranzo ho ancora tour a piedi per - calorie bruciate. E utile, e ha lavorato!
Tornando - pranzo e cena da soli e, allo stesso tempo, la cena preparata per una famiglia degli stessi prodotti. Per quanto mi riguarda, il cibo "okoloPPshnaya", e coloro che non arrivare a mangiare a destra sono il loro cibo preferito. sceglie a tutti quello che mangio e cosa mangiare, e cosa no. Io non costringo i loro è che a loro non piace e non impongono il proprio cibo. Qualcosa che, naturalmente, come le mie ricette okoloPP, ma dal fritto - in qualsiasi non ha rifiutato).
La mia cena - arrosto coscia di pollo in yogurt con patate all'aglio e al forno.
Pranzo - 400 calorie
Stanco di lavorare al computer, ho trovato 30 minuti per riscaldarsi un po ', al fine di mantenere il tono muscolare.
Per la cena, il resto della cena al forno coscia di pollo e insalata - uova sode, pomodoro, peperone, aglio, formaggio feta, vestito con una goccia di olio di lino.
Cena -330kkal.
Prima di andare a letto (per 2 ore), ho bevuto 200g yogurt magro con un quarto di cucchiaino di cannella - 85 kcal.
Totale 1 295 kcal al giorno e un piccolo deficit di proteine.
Inoltre norma acqua necessariamente ubriaco. Oggi ha bevuto circa 2,8 litri. Non dimenticare di bere acqua, che vi aiuterà a perdere peso.
Iscriviti al mio canale se siete interessati sto andando la propria strada sul dimagramento okoloPP.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!