Ciao a tutti e buona giornata!
La perdita di peso può essere comoda, gustosa e soddisfacente. A te la scelta di cosa sarà.
Ora poche persone sanno cos'è KBJU. Ma non molto tempo fa, solo nel 1827, un fisico britannico ha suggerito che il nostro corpo ha bisogno di tre gruppi di macronutrienti per la vita, le principali fonti di energia: proteine, grassi e carboidrati.
Successivamente, hanno iniziato a parlare di micronutrienti: vitamine e microelementi, che non portano energia al corpo, ma sono i componenti più importanti dell'attività vitale del corpo.
I cibi che mangiamo sono complesse combinazioni di diversi nutrienti: macronutrienti, micronutrienti e acqua.
L'esclusione di un solo componente comporterà una violazione delle funzioni dell'organismo.
Un'alimentazione corretta ed equilibrata dovrebbe includere una quantità sufficiente di proteine di alta qualità e grassi sani, carboidrati complessi. E idealmente, metà del tuo piatto ad ogni pasto dovrebbe essere riempito con cibi vegetali freschi (fibra).
Scoiattoli: carne, bianca e rossa, pesce, frutti di mare, uova.Le proteine di qualità sono prodotti di origine animale allevati al pascolo all'aperto (purtroppo questi prodotti sono sempre più difficili da trovare).
Grassi. I benefici per la salute includono olio di cocco vergine, vero olio d'oliva, olio di avocado o burro chiarificato.
Carboidrati complessi: lenticchie, fagioli neri, riso selvatico, ceci, pane integrale, pasta di grano duro, avena, grano saraceno, piselli.
Sfortunatamente, ora le diete alla moda non riguardano la salute. Pro salute è una dieta equilibrata e varia.
E per perdere peso ti aiuterà in modo soddisfacente, comodo, gustoso piccolo deficit calorico:
E per tradizione, darò un esempio di un giorno sotto il controllo del KBZhU.
⛔Per la preparazione di un menù individuale e per qualsiasi domanda relativa al dimagrimento è opportuno chiedere il parere di specialisti⛔.
Le mie colazioni preferite con il pesce continuano, l'unico peccato è che il pesce era piccolo.
Panino integrale (80 g) con 30 g di ricotta e 80 g di trota salata - 440 kcal.
E, naturalmente, ho bevuto il mio tè verde al gelsomino preferito senza dolcificanti.
Nel ricordo delle ricette di oggi, un delizioso rotolo di ricotta e formaggio e casseruola di ricotta con pesche:
Per uno spuntino serale ho preparato la ricotta morbida con semi di chia e una banana. Ho fatto una porzione abbastanza grande - 280 g. Porzia andò a 305 kcal.
Stavo per cucinare la zuppa di pesce per cena, ma ho capito che non volevo cucinarla e basta.
Per me, ho cucinato due uova strapazzate con cipolle verdi per pranzo. Alle uova strapazzate ho aggiunto 150 g di pomodoro e 880 g di formaggio chechil.
Cena 480 kcal.
Bene, la cena (che ti piaccia o no) doveva essere preparata per un paio di giorni.
Ho cucinato il pilaf con una coscia di tacchino. All'insalata di verdure pilaf. Per i miei gusti, pilaf chiede sicuramente un'insalata di verdure con aglio, condita con panna acida.
250 g pilaf e 180 g di insalata di verdure - 410 kcal.
Ho anche preparato molti, molti waffle viennesi per il tè a casa la sera e ho nascosto le mie porzioni per la colazione dei giorni successivi. Quindi mi viene sicuramente fornita colazione e cena.
Contenuto calorico del giorno - 1635: B - 98, F - 80, U - 131.
Sto scrivendo questo articolo in anticipo e so che uscirà il 9 agosto, quando sarò in vacanza così tanto attesa, ma breve.
Ma gli articoli, spero con informazioni interessanti per te, oltre ai flash mob che mi hai suggerito, li ho preparati prima delle vacanze! Non perdo l'occasione!
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso.🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo ricette.🍒Cura della pelle.
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