Accolgo con favore tutti coloro che vogliono mangiare gustosi, appaganti e snelli!
L'alimentazione è alla base della nostra salute. Da quello che metti nel piatto, il tuo corpo sarà costruito e aggiornato.
È l'alimentazione che determina il successo della perdita di peso (oltre l'80%).
Una semplice verità che non vogliamo in alcun modo comprendere, e se la capiamo, siamo troppo pigri per fare qualcosa: l'alimentazione va monitorata.
Allo stesso tempo, non è necessario morire di fame, seguire diete mono e rifiutare molti prodotti. Questo è assolutamente impossibile da fare.
Qualsiasi persona, anche se si trova nello stato di "perdere peso", ha bisogno di macronutrienti (BJU), vitamine e minerali. Altrimenti, danneggerai semplicemente la tua salute!
È importante arrivare alla moderazione nel mangiare, all'equilibrio, senza dimenticare la varietà nell'alimentazione.
Il conteggio delle calorie e il BJU insegneranno la moderazione e l'equilibrio nella nutrizione: cambierai il tuo atteggiamento nei confronti del cibo.
🍒 Grazie al controllo di KBJU, capirai di quanto cibo ha davvero bisogno il tuo corpo per vivere con un peso confortevole o dimagrire lentamente. Impara a controllare il tuo mangiare e non mangiare troppo.
🍒 Imparerai come bilanciare proteine, grassi e carboidrati, dando il nutrimento necessario a tutte le cellule del corpo, migliorandone la salute.
🍒 Imparerai a capire quali prodotti è meglio inserire nel menù e con cosa abbinarli per essere comodo e appagante.
È grazie al conteggio delle calorie e alla BJU che arriva la comprensione degli errori passati quando si perde peso, la comprensione di quanto si mangia veramente e di quanto si ha bisogno.
È facile controllare KBZhU, soprattutto ora sono state sviluppate molte applicazioni per facilitare il calcolo.
La cosa principale è iniziare:
Tradizionalmente, mostro come può apparire l'alimentazione nel conteggio KBJU, fornendo un esempio del menu di uno dei miei giorni.
⛔Per la preparazione di un menù individuale e per qualsiasi domanda relativa al dimagrimento è opportuno chiedere il parere di specialisti⛔.
Probabilmente non sono l'unico, più la vacanza è vicina, anche se è una mini vacanza, più il lavoro, ma anche la sensazione di stanchezza si fa più forte, inizi a capire che sei solo un limone sopravvissuto.
Prima delle vacanze, mi sentivo esattamente così, come un limone sopravvissuto. Quindi non volevo nemmeno cucinare. Mio marito si è offerto di fare un panino caldo e ho accettato di non fare quasi nulla da solo.
Salsiccia bollita (50 g), pomodoro (50 g) e formaggio (60 g) sono stati disposti su una pagnotta (80 g).
È tutto alla griglia. Delizioso e molto soddisfacente. Ma non il cibo più sano.
Per panini caffè con latte (60 g) e sciroppo di caramello salato (15 g).
Colazione 625 kcal.
Nel promemoria della ricetta - una video ricetta per waffle e focacce finte:
Giornata libera, sole, caldo (e il primo giorno dopo tanto tempo). Ovviamente siamo andati a prendere il sole e fare il bagno!
In natura ho mangiato 4 albicocche 90 kcal.
Di solito non trascorriamo l'intera giornata vicino all'acqua, soprattutto perché abbiamo corpi idrici nelle vicinanze, se lo desideri, puoi venire o camminare di nuovo. E il sole più cocente: è meglio saltare.
Pertanto, nel pomeriggio eravamo già a casa e abbiamo mangiato un delizioso brodo di pollo cotto su ali di pollo (380 g) con vermicelli bolliti (70 g) e pomodori (120 g).
Cena - 270 kcal.
Ho mangiato ciliegie nel pomeriggio. In totale, la mia porzione era di 400 g - 200 kcal.
Per cena ho preparato un'insalata di verdure e pesce fritto.
La mia porzione: 170 g di pesce e 250 g di insalata di verdure condita con 40 g di panna acida 15% - 495 kcal.
Il contenuto calorico totale della giornata è 1680 kcal: B - 90, F - 73, U - 165.
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