Buon giorno, la perdita di peso!
Dopo ieri, ho deciso di testare l'effetto su un deficit calorico larga scala - al giorno Ottengo pasti per 1000 calorie (Hoey mio tasso con un deficit nel 1300 kcal), e violazione del regime il potere.
E cosa ne pensi? fa ancora). Bilancia mi ha mostrato la stessa figura di ieri - 94,3 kg. Naturalmente, la figura sulla scala dipende. Ma fino a quando questo è il caso. Nulla è cambiato nel corso della giornata).
Si procede al menu per la giornata.
Mattina colazione-due uova e un panino con pane integrale con patè di fegato di merluzzo - 340 kcal.
Il tè verde, Vitaminka, omega - 3 e indietro per lavoro.
Che bello che si può lavorare tranquillamente a casa e non girovagare istituzioni. Oggi il mio amico per il giorno era il computer.
Snacking mela - 120 grammi - 60 kcal. E il lavoro del tè verde submunizioni con cioccolato 75%. - 15 grammi - 80 kcal. Ho solo bisogno di un cioccolatino, quando si lavora al computer. Ecco la verità diciamo che il cioccolato dà si ricarica il cervello e inizia a spostare la materia grigia).
Per il pranzo ho avuto una zuppa di pollo con la pasta di grano duro. E 'un piacere non cucinare, basta scaldare il proprio cibo e godere il gusto della vostra zuppa preferita.
Zuppa per il pranzo 450 g - 350 kcal.
E sta prendendo il tempo oggi di esercitare per mantenere il tono muscolare e rafforzare.
Per la cena, ho oggi di petto di pollo al forno con spezie (sale, pepe, aglio secca, spezie per il pollo) - 200 c e insalata di verdure - cetriolo, pomodoro, peperone, condite 5 c olio di oliva - 150 c.
cena totale trasformato 340 kcal.
E venne il giorno nel 1170 kcal.
Al mattino a stomaco vuoto e prima di ogni pasto in 20 minuti, ho bevuto acqua. E poi diventa il suo tasso per tutta la giornata. Ricordate che il tasso di acqua - è di 30 ml per kg di peso corporeo? Tuttavia, vale la pena di ascoltare il tuo corpo, se non prendere questa quantità di acqua.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!