Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico. Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze. Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 38 kg di peso in eccesso.
Completamente senza tempo né l'energia per cucinare qualcosa di nuovo e perdere tempo con il cibo. Cerco il più possibile per preparare piatti semplici che possono essere mangiati per diversi giorni e si combinano con diversi contorni.
Per la prima colazione, ho fatto un panino su pane integrale (60 g) con pasta di pesce (50 g). vitamine beveva, omega-3 capsule, e andò a lavorare, portando con sé una tazza di tè verde con gelsomino.
La prima colazione viene tirato 320 kcal.
Snack oggi frutta: banana - mela e 90g -120 g totale - 150 kcal.
Per il pranzo di grano saraceno cotta (100 g) e sugo riscaldato (170 g di brodo), che è stato preparato ieri - di manzo con verdure. E 'molto comodo da usare diversi contorni come gustoso e un buon sugo scoperto - 265 kcal.
Pensi che il motivo per cui un tale pasto non è particolarmente alto contenuto calorico? E perché ho vkusnuypirogek! torta ricotta con frutti di bosco! Era molto gustoso, è vero-vero! Ho usato una miscela di frutti di bosco congelati (fragola, lampone, ciliegia). Basta mescolare con crema di formaggio e un paio di fragole a sinistra per decorare la parte superiore della (ma ancora hanno affondato un po ')), e tutto il resto prescrizione.
140 c cheesecake con il tè verde dopo 40 minuti dopo cena - circa 150 kcal.
Per la cena, ho avuto deliziosa pastrami su Nella mia ricettaChe è già molto apprezzato - 140 gr. E insalata di verdure - 250 gr.
Totale per la cena - 355 kcal.
1240 kcal al giorno per.
Ho bevuto la mia assunzione di acqua, non si accorse nemmeno come. Il corpo stesso richiesto, appena supplicato - dammi l'acqua... anche se non ho mangiato nulla salato.
La giornata è trascorsa senza alcun sforzo fisico, l'intero computer. Anche se mentire quando si scaldava il pranzo - ha preso un paio di squat approcci, e ciò che un tempo da perdere)?
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!