Buon giorno, la perdita di peso!
Di recente, non c'è assolutamente tempo per preparare qualcosa per me stesso e in qualche modo disturbare più di ricette. Mentre si prepara stessi in base al principio: veloce, gustoso e okoloPP, vedere Lunedi quale sarà il mio menu non molto riflessivo questa settimana, verrà mostrato tutte le bilance.
Ma ha promesso di correggere in un prossimo futuro!
Nel frattempo, il mio menu corrente rapidamente.
Prima colazione - uova di tre uova, cotta in una padella antiaderente senza olio, pane di segale con formaggio fresco (15 g) e cetriolo (10 g).
Qui nei commenti indignato di recente che mangio un sacco di molto e tre uova - una quantità folle. Persone e una gola! E mangio, letteralmente secchi, bacinelle, e anche apparentemente perdere peso.
Immagino, ancora una volta, ho mangiato tre uova, pane e persino e formaggio!
Beh, il tè verde, Vitaminka e omega-3 - parte integrante della colazione.
Solo per la prima colazione - 385 kcal.
Pazzo Di giorno o di qualcosa, e avete bisogno di lavoro e le cose Collect per il movimento - girare la testa.
Snack a me, in generale, era strano. Il tè verde e una fetta di formaggio magro - 70g - 200 kcal. inJas, non uno spuntino, può giustificarsi solo stress))).
Per il pranzo cucinato grano saraceno, buona intorno a lei di non ballare, ho messo la cucina e dimenticato. E rapidamente fatto alla salsa di grano saraceno con petto di pollo, pomodori, aglio e spezie. Grano saraceno - 100 g e salsa - c-circa 180 300 kcal.
Dopo il pranzo, un'ora e mezzo più tardi, ho mangiato la mela - 110 gr - 50 kcal.
Cena oggi - ortaggi (pomodoro e cetriolo - 200g) (! Senza olio) senza olio e petto di pollo arrosto su un antiaderente padella, spezie (150 gr).
cena totale trasformato 270 kcal.
Tre ore prima di coricarsi, ho mangiato un barattolo 120g formaggio a pasta molle - 95 kcal.
Per tutto il giorno ho usato il 1300 kcal. Drank oggi e il tasso di acqua.
E Scossi il giorno che penso debba perdere peso solo 2 kg per quel giorno)
Vedere che ha trovato la foto, ero un po 'le guance -puhlyash!
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!