Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 40 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Quasi tutto il giorno domenica e felice perché voglio avere la primavera. Voglio avere per comprare un bel vestito e camminare in essa. Ma allo stesso tempo voglio perdere peso ancora di più fino alla primavera.
In ogni caso, non voglio correre da nessuna parte e veloce. Saremo delizioso per perdere peso!
Sai cosa tanto tempo non ho avuto per la prima colazione? Kashi) è solo di recente che stava per cucinare, ma ha cambiato la mia mente, ho attirato i miei panini preferiti.
Ma qui, oggi, per cui è ricercato cereali, io non sono troppo pigro e cotto esso.
La mia colazione - porridge di miglio con (diffusione di latte di 1 a 1 con acqua) il latte, aggiungendo un po 'di sale e 2 cucchiaini di zucchero. Ho usato per cucinare il porridge per due. In forma finita mi sono 300g.
La colazione si voltò 350 kcal.
Ma di qui qualcosa mi mancava. Porridge, non qualcosa che amo e desiderato ardentemente di mangiare qualcosa di salato. Perciò ho mangiato 30 grammi di formaggio - 100 kcal.
Tè verde e capsule di omega - 3, come al solito, la prima colazione finito.
Dopo la prima colazione si può iniziare a lavorare. Con un po 'di lavoro sul computer, sono andato per lavoro, e sono tornato e spuntini una banana (80 grammi) e kiwi (80 g). Sorprendentemente, sia il frutto pesava quasi 80 grammi).
snack - 110 kcal.
So che cosa c'è per cena ho zuppa, cotti ieri. E in più è stato un po 'di tempo fuori dal lavoro. E quei 20-30 minuti ho dedicato ciò che è cotto stessi muffin di banane con ciliegie Nella mia ricetta, e la vostra casa - ricotta, non PPshny, cupcake. Ma così delizioso! Naturalmente, non ho provato oggi, ma so che è super deliziosa!
Se qualcuno - che sarà interessato nella ricetta della torta - scrittura, azione. Sai cucinare per la tua famiglia non è perdere peso).
A soli 20 minuti di lento impastare e due dessert preparati! Tutto il resto farà il forno.
Così per il pranzo ho una scodella di zuppa con lenticchie, patate e polpette - 450 g e 100 g di torta di banane con le ciliegie.
Per il pranzo, si è scoperto 410 kcal.
Una cena - insalata con uovo, petto di pollo, fritto senza olio su elektrogrile, cetrioli e pomodori, condita con un cucchiaio di panna acida. A proposito, faccio ancora io panna acida e lo yogurt da soli. Mi piace molto di usare il fungo "magia".
Tutto è andato a cena 300 kcal.
La giornata si è rivelato 1270 kcal. E bevuto il tasso di acqua.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!