Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 40 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Questo è tutto ciò si chiede - come non ottengo panini annoiati. Ci sono rari casi in cui non li vogliono. Soprattutto quando c'è una deliziosa ovyasno e banana muffin con la ciliegia. Senza grammi di zucchero! A mio parere il porridge sostituto perfetto per la prima colazione. E questa volta, tutta la mia focaccina! E costantemente la mia famiglia ha mangiato, mi spettano alla l'intero pezzo. Anche loro dovevano cuocere una snack separati).
Così, per la prima colazione che ho oggi cupcake con le ciliegie (135 g) e formaggi (35 g)
Tè verde capsule di omega - 3 e indietro per lavoro!
La colazione è venuto su 335 kcal.
Durante il funzionamento è stato prognatismo mela (110 g) e kiwi (80 c). snack 100 kcal.
La mia cena di oggi è sufficientemente densa. Ultimo zuppa piatto con lenticchie, patate e polpette di carne di pollo (350 g) e un insalata con petto di pollo, fagioli, sottaceti e le patate. Insalata cucchiaino riempito di crema acida 10%.
Il pranzo tirato tanto quanto 500 kcal.
Ad un certo punto durante il giorno mi ricordo che il cioccolato consumato il 75% per il tè al lavoro - 100 kcal.
E ottenere una cena leggera - insalata di pomodoro, cetriolo, peperone, condito con un cucchiaino di panna acida 10%.
cena totale compiuto 70 kcal.
Nel giro di poche ore prima di andare a dormire, ho mangiato una lattina di ricotta morbida (120 gr) - 90 kcal.
Al giorno - 1195 kcal e il tasso del maestro acqua.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!