Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 42 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
La mia Sabato è iniziata presto.
Questo è un sacco, lo so, sono abituati a dormire fuori il fine settimana dopo una settimana di lavoro.
E la nostra famiglia non riesce a dormire). Alle 7 del mattino siamo tutti in piedi e la colazione bisogno.
Per la prima colazione, sono andato a resti di uova (così come il mio marito non mangia e non come uova, mi viene più).
Recentemente, mi piaceva di sostituire il burro formaggio a pasta molle (nel negozio comprato, chiamato Kaymak). Gli avocado hanno da tempo qualcosa è comprato su azioni non sono soddisfatte, e nessun prezzo delle azioni un po 'proibitive, e anche vista l'avocado non ispira fiducia. In attesa di un buon avocado su azioni).
Così, per i panini per la colazione (sì ancora una volta, ma non stanco) sul pane di segale (60 g) di formaggio morbido (solo 15 grammi), il caviale (20 g) e formaggio magro (35 g).
Tutto questo sotto il tè verde con gelsomino. Più vitamine e omega-3 capsule.
La colazione è venuto su 350 kcal.
Presso lo snack era tè verde con cioccolato 75% (15 g) e poi rosicchiato un po 'di mela (110 g).
Spuntino a sinistra su 130 kcal.
Per il pranzo ho cucinato per il pollo al forno di famiglia con spezie e patate al forno. E naturalmente si mangiava carne al forno petto di pollo (200 g) e patate (150 g). Oltre a un po verdura fresca: pomodori (60 g) e cetriolo (65 g)
Pranzo acceso 400 kcal.
E dopo cena, ci siamo incontrati con il marito nel film, e vagare per i centri commerciali. La gente vedere ed essere visti)).
E confesso, oggi non ho potuto resistere e mangiato nella CFS bambini roll... che incubo). Se si ritiene che il caffè, allora 231 kcal Ben arrotondato e lascia che sia 250 kcal. Innaffiato con acqua semplice.
Siamo tornati a casa tardi, così una cena completa non l'ho fatto.
Rosicchiato un po 'di cetriolo (circa 50 grammi), ha bevuto il tè verde e si addormentò sotto il televisore. E anche voi, meglio dormire sotto un televisore di lavoro?
Totale per il giorno trasformato 1150 kcal. Un po ', non ha retto ai tassi d'acqua.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!