Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 41 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
In qualche modo oggi, volevo stare in piedi sulle scale e verificare cosa sta succedendo con il mio peso, se a sinistra Vodicka, anche se sta per essere pesato alla fine del mese - 31 marzo per fissare il peso alla fine del mese.
Ed è così che mi ha fatto piacere con la bilancia:
Solo un po ', a 300 grammi, ed è meno 42 kg in totale!
Ma per il mio obiettivo - a pesare 80 kg (almeno) saranno solo desyatochka! Rispetto al passato per non sembra così tanto!) Ma è diventato molto più difficile da affrontare in eccesso chilogrammi rispetto a quando ero un peso per sotochku, sentito come riluttante a lasciarmi grasso. Ma nulla sarà più caldo, sarà indossare scarpe da ginnastica e gestito da un boschetto, extra rastryasat).
Mi sposto al menu.
Colazione oggi la mia - panini preferiti sul pane integrale (65 g) con un pesce (60 grammi) e una con formaggio cioccolato artigianale (45 grammi).
Tutto questo splendore sotto il tè verde con gelsomino. Non ho dimenticato, e le vitamine da una capsula di omega - 3.
La prima colazione viene acceso 380 kcal.
E 'un peccato che sul pesce, che tra le altre cose acquistate con l'azione il Sabato e godere l'imbarazzo per 6 giorni! Salsiccia per così tanto tempo non abbiamo mai giocato). E, in generale, ho notato che il bilancio familiare non è un po 'soffre del fatto che ho trasmesso su una buona alimentazione. Anche così bravo a risparmio.
Snack sono andato a 200 kcal - pane di segale (30 grammi) e la barbabietola incollare (40 g) sotto il tè verde.
E mela (200 g) I incrinato la sua mentre si lavora al computer.
Per il pranzo, la mia mamma ha iniziato un'aringhe sotto un cappotto di pelliccia per cucinare e non mi manca l'attimo e, prendendo in prestito dai suoi ingredienti, rapidamente si costruì aringhe PPvariant sotto un cappotto di pelliccia.
La cena - 200 grammi di aringhe sotto un cappotto di pelliccia con due rye bread roll - 230 kcal.
Ricetta aringhe sotto un cappotto di pelliccia può essere visionato a questo link.
Tutti i piani di dieta in questo giorno, mi sono rotto le aringhe sotto un cappotto di pelliccia. Ma non importa, ho subito capito nell'allegato cosa stava accadendo e per riprogrammare la cena.
Dal momento che l'aringa sotto un cappotto di pelliccia in qualche modo non era sufficiente per la cena, ho tagliato un pomodoro piccolo (circa 100 grammi) e la parte superiore spalmato panna rappresa (formaggio morbido - 30 gr) - si è rivelato intorno 100 kcal.
Beh, per la cena, ho scaldato misto di verdure (120 g) e le polpette di pollo (160 g).
La cena è venuto su 280 kcal.
E poche ore prima snaya ho mangiato una lattina di ricotta morbida (120 gr) - 90 kcal.
Totale per la giornata aveva accumulato 1.280 kcal.
Norm drenato acqua, che è di circa 2,8 litri.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!