Buon giorno, la perdita di peso!
Ecco la crosta Lunedi prossimo. Nuovo test settimanale pesatura.
Tutti gli stessi, il più piccolo è il peso - il più difficile sbarazzarsi di eccesso. Mi sento come questo è solo più aggrapparsi grasso per i miei fianchi e resiste, non vuole lasciare. E ancora scaccio, anche se più lenta, ma scaccio i)
Ed ecco il risultato della scorsa settimana - 88,4 kg sulla bilancia. Minus 800 g alla settimana. Sono felice. Ma con un ritmo per il maggio non sarà di 85 kg come dovrebbe, e sarà molto più nulla bolshe..nu, io ora non si arrabbiano. Mi consolo al pensiero che ora guardo molto meglio di un anno fa, quando ho appena iniziato il suo modo di okoloPP). E gradualmente buttare fuori tutto ciò che rimane in eccesso.
Per passare a Lunedi. Non c'è da stupirsi che dicono che un giorno pesante Lunedi. Così ho iniziato a non tutto come previsto).
Completamente dimenticato colazione comprato pesce e portato a casa, cotto le uova intere.
Per la prima colazione 2 uova e panino cotto su tutto il pane di casa (45 g), il caviale zucca (40 g).
La colazione mi ha portato 340 kcal.
Un riferimento al pane che io darò alla fine della ricetta articolo una per coloro che non hanno visto.
E chi ha visto e ha cercato di cuocere il pane - dire... Mi è piaciuto il risultato? Dare un feedback per capire che non tutti gli sforzi per svuotare).
Alle 11 ho avuto uno spuntino mentre si lavora al computer - tè verde con una fetta di cioccolato 75% e circa 20 grammi di frutta: mele 120 g, kiwi '90
Snack acceso 180 kcal.
Prima di pranzo, ho deciso di uscire, il buon lavoro non era molto. Come ho già detto, il fine settimana cerco di fare spazio per la famiglia e di non prendere la loro pulizia, cucina lungo o quali sono le cose che si possono fare di più nei giorni feriali. E poiché il piano di lavoro in modalità di casa dà la relativa libertà d'azione - si può trovare il tempo per la cottura e la pulizia durante la settimana, che io uso sempre.
Qualsiasi attività aiuta a bruciare calorie: la pulizia, infilando il letto e fare altre faccende domestiche, spesso mi ricordo di questo).
All'ora di pranzo Ricordavo ancora il pesce e non ho resistito a non mangiare uno qualsiasi dei prodotti.
Quindi il pranzo il mio consistono di pilaf pollo e orzo (280 g) e con pane di segale cotto crema (5 g e non era) e pesce salato (25 g) sotto il tè verde.
Pranzo acceso 500 kcal.
Come ho detto in precedenza, con la prima colazione ero un po 'oblio sbagliata e per la cena ho un altro uovo in forma di uova, fritte in una padella antiaderente, goccia di olio ho ancora aggiunto. Da cetriolo criptato (circa 100 g) e peperone (25 g).
Cena acceso 330 kcal.
Qualcuno potrebbe dire che un sacco di uova per un giorno, e io non sono d'accordo. Recentemente, anche i medici hanno riconosciuto che le uova non sono giustamente i diritti limitati).
di cibo per tutto il giorno ho avuto già 1350 kcal.
Circa un mese fa, ho detto che volevo andare via da un deficit di 1100-1200 kcal, che sono uscito e reclutare il vostro 1300. E sembra come se fossi si stava facendo. Allo stesso scale di tempo suggerisce che l'aumento di calorie ma non porta al fatto che il peso ha cessato di declino, o addirittura Popper up.
Vediamo cosa succederà dopo.
Ho pensato a quello che accadrà quando vengo alla figura di 80 kg e voglio perdere peso fino a 70 kg... Sulla carenza di quello che questo può essere fatto, se del peso di circa 90 mangio a 1100-1200 kcal?
organismo vegetale per 1000 kcal, rimangono senza capelli (che già ha cominciato a cadere più pesantemente sul 1200 kcal), a ricevere i problemi con la cistifellea e molti altri... Non voglio.
Quindi ha iniziato a preparare il vostro corpo per quello che sarà ancora perdere peso fino a 70 kg (invece di 80 come inizialmente previsto un anno fa,).
E pensi di ragazze. Se si è ora ad un peso di 90-100 kg di peso perdere a 1100-1200 kcal... e poi? Si scende ancora più basso? Perde sostanze del corpo ancora più essenziale, soprattutto se non si beve le vitamine? Non c'è da stupirsi che affermare che il deficit più ottimale - si tratta di un meno 15% del normale. Parlando di ciò che voi e io si ripetono costantemente.
Cosa ne pensi di questo?
Link alla ricetta di pane integrale.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!