Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 43 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
La mia colazione consisteva di panini Martedì verità sul pane Darnytskyi (50 g) con panna (10 g) e pesce salato (40 g).
La colazione mi ha portato 220 kcal.
Oggi, anche qualche giorno per me non è buona in termini di prodotti. casa pane, il pezzo rimanente, pietrificato, il tè verde, "improvvisamente" si è concluso... Ma oggi ho cotto il pane, la sera, domani sarà di nuovo con grano intero fatto in casa, ma un negozio di tè dove volevo prendere un campione di diverse varietà di tè è stato chiuso il fine settimana.
Non so come mi ero senza il mio tè verde ormai preferita dal vivo).
Per i panini, ho preso il caffè con il latte. Vitamine anche se non dimenticati, e una capsula di omega - 3, già buono).
A spuntino durante la mia frutta: mela e kiwi 120G '90
Spuntino a sinistra su 90 kcal.
E prima di cena avevo programmato un'escursione nel salone di bellezza.
Ed è quello che è venuto fuori di esso. Penso, capelli lunghi rendere visivamente più sottile faccia... o semplicemente avere una buona prospettiva sulla foto. Ma mi ha fatto piacere con il taglio di capelli, tenendo conto del fatto che nella nuova posizione per la prima volta ha cercato di essere tagliati dai nuovi padroni.
Per il pranzo ho avuto i resti di pilaf con pollo e orzo (580 g) e cetriolo (60 g).
pranzo - 415 kcal.
Più cioccolato è stata del 75% (20 g) per il tè nero dopo pranzo - 110 kcal. E prima che si lavora al computer, in modo da mezza giornata persa).
Cena miei ultimi giorni è composta da lattuga.
Oggi pomodoro, insalata (150 g), il cetriolo (70 g) Yu in scatola rosa salmone (60 g), 10% di crema (15 grammi) e cosparso di scalogno di sesamo.
E capisco che non si deve mangiare il pane la sera, ma a casa cenno hlebushek, di riflessione, ho ancora preso un pezzo di 30 g per l'insalata.
Cena acceso 230 kcal.
Dopo cena - una passeggiata fino a quando il tempo piace il sole e il calore, i carboidrati rastryasat ottenuti a cena.
Per un paio d'ore prima di andare a letto, ho mangiato un barattolo morbido formaggio 5% - 125 g - 100 kcal.
Il giorno ha ricevuto 1165 kcal.
Avevo programmato la colazione pokaloriynee ma non zashel..i ancora una volta non ha raggiunto fino a 1300... Domani cercherò di fare da soli la colazione più ricca).
Acqua norma oggi, non beveva, che si rivelò di bere 2 litri -che tutti.
Il collegamento - una ricetta per pilaf con orzo.
Questo collegamento - ricetta pane integrale.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!