Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 43 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Infine, il Sabato a lungo atteso, che, purtroppo, non siamo soddisfatti con il tempo, anche la neve cadde e copriva il terreno dopo notte, ma fortunatamente fuso più vicino al centro della giornata.
Anche se Sabato, ma come al solito, ci siamo alzati presto.
La mia colazione consisteva di panini a casa pane integrale (70 g), squash acquisto caviale (40 g) e patè di pesce (35 g) in Kaimak (10 g).
Tutti i dolci sono accompagnati da tè verde con gelsomino. Non dimenticare di bere mentre si mangia omega - 3 e dopo la colazione Vitaminka.
La colazione mi ha portato 320 kcal.
Anche se il tempo oggi e volare come si suol dire, ma ho ancora tirato fuori la famiglia per una passeggiata in un boschetto vicino. Dovrebbe essere lo stesso, e la fresca aria per respirare e calorie bruciate. La verità è solo te stesso problema in più trovati, dopo un paio di scarpe di lavaggio boschetto, ma nulla in grado di gestire))).
Dopo la passeggiata ho avuto uno spuntino - una mela (110 g) e mandarino (50g) - 70 kcal.
Per il pranzo, tutti shawarma clock - abbondante e quanto a me rapidamente).
Il mio PP su shawarma risultò essere 400 grammi - un sacco di pomodori, carote in coreano e 120 grammi di petto di pollo pita da qualche '50
Il pranzo si girò quasi 500 kcal.
Dopo il pranzo era tè verde con un pezzo di cioccolato 75% - 20 g - 110 kcal.
Per la cena, ho avuto un insalata da abbonati TatianaChe ha offerto di provare la sua ricetta. Grazie, Tatiana!) È pronto per la tua ricetta, in base alla presenza di cibo in casa.
Un'insalata semplice e deliziosa: cipolla tritate finemente mezzo anelli, spremere il succo di limone, una goccia di olio d'oliva (Tanya - girasole), una presa di sale e interferire leggermente con una forchetta schiacciare la cipolla. Quindi aggiungere cetriolo, pomodoro, peperone dolce e petto di pollo fritto in una padella antiaderente senza olio. Semplice, gustosa, rapida e semplice - quello che serve per la cena! È possibile variare le cene, invece di aggiungere il tonno petto di pollo in scatola, pesce, della mammella, cucinato in diversi modi. Tutto è nelle nostre mani, sarebbe una fantasia).
Sono uscito al insalata 300 g - 220 kcal.
In totale per il giorno per ottenere 1220 kcal. Il tasso di acqua non è riuscita ancora una volta a raggiungere, beh, non riesco a ricordare a questo proposito, probabilmente è necessario ancora una volta in tutto il mondo con una bottiglia e portarlo davanti ai suoi occhi per mantenere.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!