Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 43 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Come avevo intenzione di mantenere la kalorazh 1300 e non scendere al di sotto, farò una colazione nutriente.
Non ho paura di quello che potrebbe ristagnare peso fino a quando il corpo è quello di pensare a cosa succede a lui nutrito. Mi consolo al pensiero che i miei meno 43 kg per l'anno e la differenza nel modo in cui ho guardato maggio 2018 ed ora mi dà il diritto di pensare alla salute e non rovinarlo.
Per la prima colazione Ho avuto panini sul pane integrale (80 g) con panna (10 g) e Chum salata (quanto più 100 g).
Il tè verde e cioccolato 75% (15 g).
Obbligatori vitamine capsula e omega-3.
La prima colazione viene acceso 480 kcal.
Parlando di tè verde. Il mio tè al gelsomino preferito di recente ho finito improvvisamente (questo accade sempre all'improvviso... dumaesh..nu più simpatico mangiano abbastanza e quindi op... e il vaso è vuoto ..)) E io sono al sicuro nel nostro ghetto trovato un negozio di tè con una vasta selezione di tè e ha deciso di provare qualcosa di nuovo, come nuovo, eppure mi gusto quello che ho provato e Mi è piaciuto. E mi sono comprato su tè Sencha di prova con il limone. In precedenza, ho provato questo tè nei caffè, mi piaceva molto.
Naturalmente, con il suo tè appena fatto non regge il confronto con ciò che ci serve nella ristorazione. Il gusto è molto più ricca, e questo è comprensibile. Io sono un conservatore nella scelta di tè verde, sono andato a piacere con verde gelsomino, solo paglia verde sembrava prodotta, e vari supplementi non mi piace molto. Così mi sono preso uno gusto più - con citronella. Ora farò una varietà nel tea party).
Penso che anche comprare il tè oolong del latte - era troppo buon sapore esso!
Dopo la prima colazione sono andato per lavoro e mi ha lasciato un totale di un'ora e un tour a piedi mezz'ora.
Un ritorno - uno spuntino con tè verde e un panino di grano intero pane fatto in casa (40 g) con una zucca di caviale (40g) e un'arancia (140g).
Appena andato allo snack 190 kcal.
cotto rapidamente zuppa di formaggio - sufficiente per una famiglia giornata alcuni (la nostra zuppa preferita).
Nel formaggio minestra piatto piano (circa 450 g) con segale pagnotta - 390 kcal.
Dopo il pranzo, il lavoro al computer, seduto senza una pausa fino al momento in cui è stato necessario per preparare la cena.
Una cena in umido petto di pollo con funghi e fagiolini (300 g) - 315 kcal.
Dopo cena, ci fu un'altra ora e mezza di cammino, ma non per lavoro, e per divertirsi con la famiglia. Godetevi il bel tempo, mentre il sole splende!
Totale per il giorno il corpo era 1375 kcal.
Questo è solo l'acqua di nuovo normale, non si può bere - bevuto circa 2 litri, in piedi accanto a una bottiglia e un promemoria lì... ma quando la sua testa immersa nel lavoro... poi dimenticare la bottiglia e acqua) e affatto così, Credo).
Non saranno considerate le calorie sprecate mentre si cammina, lo faccio solo nella fase iniziale della dieta, ma poi si fermò il conteggio, perché subito voluto mangiare qualcosa, perché le calorie consumate danno a questo opportunità. Il più spendiamo, maggiore è il deficit di per sé.
Link alla ricetta del pane.
Link alla zuppa di formaggio ricetta.
Link alla ricetta di petto di pollo con funghi e fagiolini.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!