Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 43 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Oggi per la prima colazione ho un panino su pane integrale (25 g) con crema ', saporiti, come sostituto per il petrolio (10 g), e pasta di pesce (35 g) e pane di segale con caviale zucca (35 g).
Tè verde con il gelsomino, Vitaminka e una capsula di omega-3 - e sono pronto per un nuovo giorno.
La colazione è venuto su 270 kcal.
Speriamo che oggi (Venerdì) sarà il mio ultimo giorno lavorativo e durante il fine settimana non mi ricordo circa il lavoro e dedicare tutto il tempo per la sua famiglia.
Tutto ciò che era in mio potere che devo fare questo, il computer non ha lasciato nemmeno per un istante, anche la merenda si è tenuto in un abbraccio con un computer portatile.
Uno spuntino sul mio tè verde con cioccolato 75% (20 g) e frutta: kiwi (90 g) e Apple (120g). Snack portato 200 kcal.
Oggi, mi sono distratto dal lavoro letteralmente 15 minuti per impastare la pasta e cuocere il pane integrale fatto in casa... per molto tempo non l'ho fatto cuocere il pane. = Numero minimo di ingredienti e pane più saporito. A soli 15 minuti spesi, e che sapore tutto l'appartamento e delizioso pane fresco con una crosta croccante e carne tenera è pronto.
Retseptik bisogno di te?)
E per pranzo ho avuto un piatto di rassolnik sul petto di pollo (450 g) con un ciuffo di panna acida (circa 20 g) e la casa hlebushek (sia resistere e non provare a casa che l'aroma del pane fresco?). Il pane mangiato circa 60 grammi, un po 'troppo per un giorno, ma se si guarda i carboidrati, anche una carenza di mine.
pranzo up 340 kcal.
Per la cena miscela I messicani (150 g), estinto e antiaderente friggere petto di pollo fritto nella stessa padella senza olio (circa 200 g crudo) - 340 kcal.
Formaggio a pasta molle che avevo lasciato da mangiare per diverse ore prima di andare a dormire - 120 kcal.
Totale per il giorno, il mio corpo ha 1270 calorie. acqua Norm non del tutto masterizzato.
Ma la sera per dare il tempo per gli allenamenti a casa, una volta su una passeggiata nel freddo e pioggia, nessuno voleva. E non dimenticare le procedure per la pelle.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!