Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 43 kg.
Così lo scorso fine settimana, che non è riuscito nella mia gloria. Abbiamo aperto il barbecue stagione, speso un sacco di tempo all'aria aperta e il resto dell 'anima.
Quindi non si vuole immergersi nel mondo del lavoro di tutti i giorni, ma... c'è una tale parola una dovrebbe essere!
Tra l'altro sulla pesata di controllo. Questa settimana non ho portare piombino. ruota peso intorno alla figura di 88,5 kg, un plus / minus 200-300 g Mi aspettavo questo stato di cose e non sconvolto, in linea di principio, come le intenzioni di aumentare giorno kalorazh come riportato in precedenza. Inoltre, l'ultima data chitmil ritenzione idrica al cento per cento, che ha interessato anche il controllo del peso.
Vediamo cosa mi porterà questa settimana.
Ed ora al menu.
La mattina presto per la colazione ho due uova sode e un panino su pane integrale (30 g) con pastrami di pollo (40g).
Per il tè, ho aggiunto un pezzo di cioccolato 75% (circa 15 g).
Tè verde con citronella e buon umore può procedere al business. Non dimenticare di bere a colazione vitamine capsula e omega-3.
La colazione mi ha portato 410 kcal.
Beh, non tanto lavoro ammucchiati il Lunedi.
Ho lavorato break, che aveva due kiwi (160 g). Snack acceso 80 kcal.
Dopo la merenda ha preso le faccende domestiche che si sono accumulati dopo il fine settimana. Sì, ed è il momento di lavare i vetri, mentre il calore e le riscalda sole!)
Riuscito a cuocere velocemente il brodo di pollo - è cosa mangiare per pranzo un paio di giorni.
Per cena con piatto di brodo di pollo vermishelkoy grano duro - circa 450 g, e pane integrale (30 g).
Pranzo acceso 360 kcal.
decotto sera del grano saraceno e mi aveva lasciato la torta di pollo.
150 g di grano saraceno e torta di pollo (150 g) più verdure - rivolto a cena fuori 440 kcal.
Totale per il giorno trasformato 1290 kcal.
Il tasso di acqua oggi hanno visto molto difficile da espellere il liquido in eccesso che si è accumulato dopo ieri chitmila. Da fiznagruzki - il lavoro domestico - Pulizia cristalli di lavaggio (stanco peggio ogni sport)
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!