Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 43 kg.
Sabato ha promesso di colpire la sua saturazione. Abbiamo così tanto da fare e ottenere un mucchio di posti. E tutto questo abbiamo previsto per oggi.
Guardando avanti per dire che tutto quello che avevamo programmato.
È stato anche sorpreso che le autorità statali sono code e siamo arrivati in modo sicuro, hanno fatto il loro caso e sono andati via.
Questo è solo per prendere tutto, tutti dovevano salire nel corso della giornata alle 7 del mattino, in modo rapido rinfrescarsi, fare colazione e colpire la strada.
Beh, per la prima colazione ho oggi i muffin di banana-farina d'avena con mela e cannella (130 g), un panino con pane fatto in casa grano intero (50g) con panna (10 g) e Chum salata (40 g).
Tè verde con il limone non mi piace più, ma per cambiare il suo tè verde favorito con gelsomino, io sarò ancora raro). A colazione non dimentico su vitamine e omega-3 capsule.
La colazione è venuto su 430 kcal.
Siamo tornati a casa abbastanza per il pranzo, ma la cena non era pronta (I è un cattivo hostess ...). Perciò ho prognatismo panino sul pane integrale (25 g) con Chum salata (40 g) sotto il tè verde. E Apple.
Spuntino a sinistra su 190 kcal.
Snack, ha cominciato a preparare la cena per tutti.
Avevo pasta per il frumento duro cena (100 g ready-made e come cucinare a tutti), filetti petto di tacchino, fritto in spezie per padella antiaderente senza olio (150 g) e verdure: pomodoro (50 g), e cetriolo (60g).
pranzo totale trasformato 355 kcal.
Da qualche parte in un'ora dopo cena, bevve prikusku tè verde con prugne (20g) - 50 kcal.
Una cena estinto miscela messicano (150 g) e torta di pollo riscaldato (110 g). Per la cena, si è scoperto 305 kcal.
Tasso di bevuto acqua, la passeggiata pedonale era di circa 2 ore. Inizio esercizio di oggi non è fatto, solo il bar era periodicamente.
Ricetta di pane integrale.
Ricetta per la torta di banana-farina d'avena.
Totale per il giorno è venuto nel 1330 kcal.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!