Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 43 kg.
Finalmente è arrivato il week-end! Sabato è stato soleggiato e caldo! Come ordinare. A quanto pare, ora ho il fine settimana è spesso un piccolo chitmil - il giorno in cui ci si può permettere spuntini e contare le calorie. Cose utili per ripristinare il corpo e il relax.
È necessario dare voi stessi per capire ciò che noi stessi l'amore e non privare tanto meno motivo preferito e gustosa, e poi ci sarà per l'interruzione e psicologicamente sarà più facile far passare il loro modo di perdita di peso.
Bene, la mia giornata è iniziata bene con la solita colazione me - panini su pane integrale (60 g) con il burro (10 g) e pesce salato (circa 40 grammi) sotto il tè verde.
A colazione, bevo vitamine e omega-3 capsule.
Totale per la prima colazione si è rivelato di me 390 kcal.
Snack non era perché 11 ore (piuttosto nosh ho quasi 11) siamo andati alla natura, ai barbecue.
E, naturalmente, per me stesso, ho fatto spiedini di petto di tacchino.
L'intera giornata che abbiamo trascorso in natura.
Se si tenta di calcolare il peso del tempo che ho mangiato circa 350 grammi (crudo) di tacchino e un sacco di verdure, 60 grammi di pane.
In questo momento, funghi in salamoia - si è rivelato deliziosa! Utilizzare panna acida, la senape al solito, francese di senape, sale, pepe, aglio e secco durante la notte frigorifero.
E sì, c'era zapreschenka (per me), sotto forma di bottiglie di birra. rari momenti in cui mi sono permesso di perdere peso un po 'di alcol - si tratta di una vacanza, ma ora la natura di un kebab, lo confesso, non posso nemmeno permettersi di rifiutare.
Sarebbe possibile calcolare le calorie per il giorno, ma non lo farà.
L'unica cosa che non mi piaceva - il fatto che non ho bevuto standard di acqua.
E, si sa, tutti uguali, non importa quanto desiderosi siamo alla meta, in quanto non voleva perdere peso, ma bisogna dare se stessi per rilassarsi e di non concentrarsi sulla perdita di peso.
Ma ricordate che qualsiasi rilassamento dovrebbe essere con moderazione e non più di una volta a settimana, altrimenti tutte le nostre conquiste può essere spazzato via. Questa è la prima cosa che ricordo a me stesso).
Voglio condividere con voi che si sente dopo questi giorni. Per me, questo è il secondo chitmil due settimane. E queste piccole vacanze - migliorare l'umore e danno nuova forza per continuare il processo. Non ho nemmeno carica sul fatto che tutti lo stesso per iniziare a correre la mattina).
Sai, per un anno, io sono in modalità di perdita di peso su deficit calorico e l'ultimo, mentre lo stato d'animo è caduto. Per non dire che le mani verso il basso e voleva lasciare. Ma il pensiero, onestamente, di tipo strisciante - o forse perché non ho nulla.
Ma è un sollievo psicologico tale, mi ha aiutato a sbarazzarsi di tutti i pensieri inutili.
No, non è il momento di smettere! Perdere peso, chitmilim e perdere peso di nuovo!
E ti dai per rilassarsi?
Link alla marinata ricetta per il kebab adeguati.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!