Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 43 kg.
Non appena le giornate di sole è venuto, ho cominciato ad alzarsi anche prima, anche se è possibile dormire un po 'di più. Ma no, a circa 7 nel sole del mattino mi solleva.
Ma le unità climatiche triste mi contrarie a dormire e alzarsi molto difficile.Anche voi, reagisce al calore e alla luce del sole?
Molto tempo mi prometto che inizierò fare jogging al mattino, come già e percorsi nella foresta un po 'asciugata, e non riesco ancora a trovare il tempo.
Anche se l'ultima volta che ho preso uno shock per la pulizia, lavare i vetri (che, a quanto pare, per il loro stato non lavato, 4 ex proprietari), e anche i giri peshochkom spesso assomigliano la sera, e per affari. Cosa dire a tutti così ho capito). E la mattina mi alzo un po '- è stanco e rotto, non correre tirando.
Quel deciso qui e vi promettono in primo luogo a se stesso che la ferita alzarsi il Lunedi mattina e correre!
Ora mi rivolgo al menu. Eppure l'80% di successo nella perdita di peso è il cibo. A sportivo - incide sulla qualità del nostro corpo.
La mia colazione Martedì consisteva di panini con pane integrale (60 g), coagulato crema - formaggio a pasta molle (15 g) e pollo pastrami (100 g).
Cioccolato 75% (15 g) al tè verde. Inoltre Vitaminka capsule di omega-3 durante la prima colazione.
È capitato di prima colazione 365 kcal.
Snack miniera era mela (120 g) e kiwi (165 g) - 130 kcal.
Una zuppa di pollo a pranzo con tagliatelle e grano duro petto di pollo - un piatto di circa 450 g e pane integrale (30 g).
Il pranzo è venuto a 360 kcal.
A causa del lavoro dopo pranzo non ero dedicare tempo alla politica interna.
Per la cena insalata che di verdure (pomodori, cetrioli, peperoni, erbe aromatiche, pieno balsamico paglia) e torta di pollo (150 g).
La cena è venuto a 370 kcal.
Totale per il giorno trasformato 1225 kcal.
tasso di acqua è ubriaco.
Che progetti avete per la Pasqua? Sia o organizzare costo chitmil su piatti di PP e non modificare il conteggio delle calorie?
Potrai dipingere le uova? Rimane un po 'poco prima della vacanza.
Link alla ricetta della torta di pollo.
Link alla ricetta di pastrami pollo.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!