Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 44 kg.
Beh, qui vengo Lunedi, non mi aspettavo. E non perché non voglio far precipitare di nuovo nel lavoro, e altre questioni. E poiché - voglio dire Lunedi per il giorno X - il giorno della pesata di controllo.
Non ti tormentare, solo per mostrare che nella figura è stato sul piatto della bilancia la mattina:
87.8 kg. Infine cessato numeri di danza scala intorno 88,5, e anche spostato un po 'giù di peso. Anche se non molto andato, ma il fatto - già felice.
Oggi ho fatto una misura della vita. E sai cosa succede? Che nelle due settimane in cui il mio peso era a posto, ci sono voluti 2 cm di vita. Semplicemente non mi misuro oggi, ma resta il fatto. Meno 2 cm in vita fino a quando il peso non è di sinistra. Non so quali processi fisiologici non danno cifre sul cambiamento di scala, felice, almeno che i numeri sul nastro di misura sono ridotti.
Sapete quanto la vita mi ha portato un anno? 27 cm!
Oggi ho un "giorno di riposo" dello sport. Il carico in esecuzione, ho deciso di darmi una giornata. Anche se ieri è stato un giro in bicicletta invece di correre, ma i miei muscoli sono ancora stanchi e necessario riposo.
Soprattutto un sacco di casi oggi dopo il fine settimana. Oltre al lavoro che devi farlo tutte le faccende domestiche.
Mi sposto al menu.
Breakfast I consisteva di panini su pane integrale (65 g) con pasta di pesce (25 g) e caviale zucca (60 g).
Se non altro, non ho stanco di panini e difficilmente nadedyat)
Durante l'ora di pranzo, prendo vitamine e omega-3 capsule. E da nessuna parte senza il tè verde per la prima colazione.
La colazione mi ha portato 350 kcal.
La prima metà della giornata, ho deciso di dedicare una casa d'affari. Nel fine settimana cerco di liberare dalla pulizia e altri lavori di casa, dal momento che il lavoro sul computer a casa avermi dato questa opportunità e posso pianificare la loro vita quotidiana.
Snack ho oggi è stato concepito frutta: mela (110 g) e arancione (circa 100 g). Ma veramente voluto pezzo e tè di formaggio (25 g).
Un totale di spuntino successo 160 kcal.
Quando ha accumulato un sacco di casi, salvare la zuppa cotta per un paio di giorni.
Piatto fondo per la cena (circa 450 g) - 400 kcal.
Questa volta si è rivelato piuttosto elevato contenuto calorico zuppa di formaggio.
Con il tè ha preso un pezzo di cioccolato 75% - 80 kcal.
Tutte le faccende domestiche ho finito nel tardo pomeriggio, ovviamente con una pausa per il pranzo e momenti di lavoro.
Nella cena semplice preparata insalata 2 uova e cetriolo (120 g), riempito con 20 g di panna 10%.
Si è scoperto a cena 225 kcal.
Totale per il giorno ho avuto 1215 kcal.
norma bevuto acqua.
E domani mattina per una corsa è necessario sforzarmi di alzarsi presto. Nessuno vuole unirsi?))
Sul link per leggere la cura della pelle che non l'abbassamento quando la perdita di peso.
Link alla zuppa di formaggio ricetta.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!