Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 44 kg.
Martedì - l'ultimo giorno lavorativo prima delle vacanze di maggio! Infine - è venuto! E quante cose devono avere il tempo nel corso della giornata, basta andare in giro.
Domani verrà a parenti visita, è necessario uscire per comprare il cibo, marinare la carne.
Ma hanno ancora tempo per tutti i loro lavoratori finire il business.
E il fare jogging mattina non avrebbe dimenticato)).
Anche voi, prima del maggio turbine?
Oggi la mia prima colazione consisteva di uova fritte da due uova, un pezzo di pane integrale (20 g) e cioccolatini per il tè (15 g).
Durante l'ora di pranzo, essere sicuri di bere vitamine e omega-3 capsule.
La prima colazione viene acceso 365 kcal.
Dopo la prima colazione Stavo lavorando il caso e la giornata è stata, senza uno spuntino.
Sono tornato giusto in tempo per l'ora di pranzo, ha avuto il tempo sulla via del ritorno, anche a correre per generi alimentari.
E aiuta come sempre la zuppa cucinata in anticipo.
Un piatto di zuppa di formaggio (450 g) con una fetta di pane di segale (40 g) a pranzo mi ha portato 500 kcal.
Dopo il pranzo con il tè, ho mangiato 30 grammi di albicocche secche e prugne 20 g - 125 kcal.
Tra l'altro, è molto utile per sostituire il tè dolce e utile!
Per la cena ho avuto un petto di tacchino (180 g crudo) antiaderente padella fritto con spezie e verdure: pomodori (150 g) e cetriolo (120 g), riempita balsamico.
cena totale trasformato 220 kcal.
La giornata si è rivelato 1210 kcal.
Non dimenticare di bere acqua rate (il tasso di 30 ml per kg di peso corporeo).
Sembra essere il momento di fare oggi. E il lavoro è finito, e probabilmente durante le vacanze non è nemmeno il suo ricordo. E pronto per gli ospiti e il sottoscritto non hanno dimenticato.
Come si fa a trascorrere le vacanze in maggio? Quali sono i vostri piani? Certo tutto è pianificato).
Queste sono le feste solo dar luogo ancora una volta ad organizzare un chitmil. Come sopravvivere loro?)
Link alla zuppa di formaggio ricetta.
Link alla marinata ricetta per il kebab adeguati.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!