Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 44 kg.
Io continuo a aderire al piano previsto - il mio obiettivo è quello di pesare almeno 70 kg. (In precedenza pensato di fermarsi a 80, ma non c'è)
1300 calorie al giorno e l'esercizio fisico spero comporteranno il propositivo.
Beh, per la prima colazione che ho oggi le uova da due uova e pane tostato segale con pasta di pesce (20 g).
In allegria mattina Tè verde del gelsomino, a cui ho aggiunto il cioccolato fondente 75% (15 g).
E non dimenticate di bere durante la prima colazione vitamine.
la mia colazione acceso 405 kcal.
Oggi ho fatto guadagnare un computer e dimenticato la merenda. quando ha venire attorno, appena preso crusca di segale (25 g), e ad essa è obbligatoria bottiglia di acqua. Il lavoro sul piccolo crusca squallido - un affare dolce è, e quanto sia utile! E quello che ho usato per non come crusca, non capiscono.
Snack crusca di segale (25 g) - 55 kcal.
Non ho pensato attraverso menù anticipo per oggi, e quindi non come lei non riusciva a pensare a cosa cucinare per cena. Ma petti di pollo ottenuto scongelato.
Ora si aggiunge tutta la strada che ho deciso di ricordare le pentole e cuocere in loro -Che.
Pranzo - petto di pollo con patate e zucca in una pentola (350 g di prodotto finito) - totale 270 kcal.
Oltre a un'insalata di verdure: pomodori (60 g), cetriolo (10 g), condite con un filo d'olio d'oliva.
Totale per la cena si è rivelato di me 330 kcal.
Inoltre, il tè verde un paio di albicocche secche roba dopo pranzo - 45 kcal.
Per tutto il giorno oggi, praticamente ho trascorso al computer, e solo riuscito a fare una passeggiata nel pomeriggio per fare acquisti.
A cena I tortini di petti di pollo con formaggio e insalata: cetriolo (160 g) e radicchio (100 g), riempite con 25 g di panna 10%.
La cena è venuto a 265 kcal.
E tutto si è rivelato per la giornata 1100 kcal.
Dopo cena - passeggiata, ferite circa 10.000 passaggi.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!