Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 45 kg.
Così lo scorso fine settimana. In qualche modo sempre volano in fretta, e mi piacerebbe invertire.
Sabato scorso, abbiamo passato tutta la giornata a riposo, come attiva (ciclismo), e le guarnizioni.
Ma Domenica partì per un viaggio ai negozi e alla famiglia, così siamo alzati presto per fare colazione e andare alle ingorghi.
Per colazione panini su tutto il pane di casa (65g) con il burro (circa 10 g) e pesce salato (45 g).
La prima colazione viene acceso 340 kcal.
Dopo la prima colazione quasi subito è andato per affari e lo shopping (Evviva! Ho aggiornato i vestiti estivi. La primavera è ora in attesa per un look caldo e come di solito accade - Quando Si Aspetta - non sono venuti).
E sulla via del ritorno ci siamo fermati dai genitori del marito - ora di pranzo.
Qui mi viene spesso chiesto come mangio ad una festa, quando un gruppo di alimenti nocivi e ad alto contenuto calorico.
Ma io sono stato, ad esempio, portato con la suocera. Quando arriviamo lei cerca di cucinare qualcosa che sarà in grado di mangiare tutto, me compreso. Ringraziarla molto per il tipo di attenzione).
Bulgur per la cena (circa 150 g come prodotto finito), petto di pollo, cotto sotto panna acida (150 g come prodotto finito) e verdure.
pranzo totale trasformato 370 kcal.
Dopo cena, le conversazioni, era tè nero senza zucchero con Belevsky caramelle, anche senza zucchero (40 g) e fichi (circa 45 g) - 210 kcal.
Tra l'altro, su paste Belevsky. Oggi è stata una pasta di VkusVill e imballaggio esposte una discreta quantità di calorie -310. Un Belevsky zucchero candito, mi aveva pagato al supermercato contiene quasi 52 kcal per 100 g Nessuno si può fidare!)
Come sapete non ho il pranzo e pesava grammi ho sottolineato "a occhio".
A casa per cena ho avuto un insalata con uova sode, cetrioli (160g) e radicchio (100 g), condito con panna acida 10% (circa 25 g).
E per il tè su una caramella del campione ha acquistato (albicocca e ciliegia) - 40 g
Si è scoperto a cena 310 kcal.
Anche in questo caso, caramelle mi ha fatto dubitare ora che questo è presumibilmente dal succo di frutta. Probabilmente ha acquistato un altro produttore di succhi di frutta caramelle e la sensazione che si aggiunge amido (naturalmente questa caramella senza etichette sul mercato, e imparare KBZHU problematico. Registrato su caramelle 140 kcal, concentrandosi sui dettagli del contatore applicazione di calorie)
Totale per il giorno ho avuto 1240 kcal.
Ma il tasso di acqua (30 ml per kg di peso corporeo) non poteva bere.
La sera, abbiamo deciso di camminare dopo una giornata intensa. Saw due scoiattoli nel bosco) Dopo Mosca a ritorno a casa è doppiamente piacevole - si vuole respirare profondamente come si suol dire).
Link alla ricetta fatta in casa pane integrale.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!