Un saluto a tutte le persone a dieta!
Chi legge il mio blog per un lungo periodo di tempo, deve aver notato che negli ultimi anni sono diventato molto spesso come spuntino o un drink con frutta secca tè verde.
Perché ho iniziato a includere nella vostra dieta frutta secca e non l'ho fatto prima?
Ho usato più rigorosamente applicato al loro menu, perché un certo numero selvaggia di chili di troppo, come a cancellare dalla vita più breve tempo possibile. E i cibi ad alto contenuto calorico come la spaventa di frutta secca me.
Ora, quando il mio peso non è così critico, sono diventato approccio più razionale al menu, una maggiore enfasi è posta sui prodotti sani. Perdere peso - è buono. Ma la salute dovrebbe venire prima (sia fisica che psicologica). L'esclusione dalla dieta di cibi sani, la mancanza di sostanze del corpo necessarie certamente si fanno sentire.
Seguendo una dieta rigorosa e attaccare al deficit di calorie il corpo è sotto stress, e di conseguenza - si tratta di un cattivo umore, irritabilità, e un'alta probabilità di "rottura".
Frutta secca, a sua volta, migliorare la funzione cerebrale e migliorare l'umore, perfettamente sostituire la dolcezza del tè.
Noi frutta secca ha una serie di vantaggi:
- L'alto contenuto di fibre normalizza il metabolismo;
- Esso contiene molte vitamine e minerali, antiossidanti;
- Alleviare la costipazione;
- Migliorare l'umore;
- Ridurre il desiderio di mangiare ad alto contenuto calorico dolcezza, sostituendo le nostre cattive panini;
- Ripristinare forza ed energia dati;
L'uso di frutta secca - è un buon modo per sbarazzarsi di beri-beri e saturare il corpo con micronutrienti essenziali.
C'è qualche danno da frutta secca per la perdita di peso?
Il danno principale alle figure stessi non sono frutta secca, ei loro metodi di lavorazione. Per accelerare il processo e aumentare il volume, essiccamento è naturalmente antieconomica, tuttavia essiccato con metodi industriali, nel qual caso si perdono le sostanze preziose.
In frutta secca avere difetti e che:
- Alto contenuto calorico.
- L'alto contenuto di carboidrati.
- Può causare il colesterolo alto nel corpo.
- Brevemente soddisfare la fame.
- Non è consigliabile per i diabetici.
Tuttavia, una quantità ragionevole di consumo di frutta secca (non più di 50-100 grammi al giorno) solo portare ad un effetto positivo per la salute in generale perdita di peso e, in particolare, a condizione che si dispone di restrizioni non medici per uso frutta secca.
Che tipo di frutta secca può essere mangiato con la perdita di peso?
- Prugne. 240 kcal per 100 grammi, ha un basso indice glicemico. Deterge delicatamente il metabolismo intestino e normalizza. E 'utile per le persone che soffrono di stipsi cronica agisce come un lassativo. Contiene vitamine A, B, C. Migliora lo stato dei vostri denti e capelli.
- date: 292 kcal per 100 grammi. Ricco di sostanze nutritive e oligoelementi. Rimosso dalle tossine del corpo. Contribuire alla normalizzazione del sistema digestivo. Alleviare lo stress, e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Può essere utilizzato come spuntino, una manciata di questi frutti di bosco.
- Albicocche secche: 241 calorie per 100 grammi. Bene soddisfa la fame. A causa del contenuto di potassio è eccellente prevenzione delle malattie cardiovascolari. Fibre migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale. Le tossine, tossine e contribuisce alla normalizzazione della sedia manterranno vitamine idrosolubili, incluso il gruppo B
- Mele e pere: 249 calorie per 100 grammi. Questi frutti sono a basso contenuto di carboidrati e zuccheri. Il loro uso negli alimenti contribuisce alla perdita di peso lieve a causa della pectina e fibra. Visualizza anche il corpo di metalli pesanti e le tossine.
- ciliege secche: 290 calorie per 100 grammi. antiossidante naturale, elimina le tossine e dei rifiuti. Normalizza il metabolismo e purifica l'intestino. Delizioso spuntino o aggiunta al porridge per la prima colazione.
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