Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 45 kg.
colazione di oggi consisteva di due uova sode e pane di segale con il pasticcio di pesci (40 g). Tè verde con il gelsomino finisce sempre per la mia colazione. E non dimenticare le vitamine, essere sicuri di bere a colazione.
la mia colazione acceso 320 kcal.
Le vacanze sono finite, tutte sono in funzione.
Così ho lavorato duramente scossa al computer del mattino. Quando un pensiero viene, è meglio non fermarsi e fare pause a mio parere. In caso contrario ha perso l'ispirazione, si sta seduti e guardare il monitor, perché non si può legare e un paio di parole. Penso che con l'ispirazione del problema non è solo scrittori, poeti. Ecco gli avvocati devono affrontare esattamente questo.
Eppure ho avuto uno spuntino, che non si è fermata la mia ispirazione).
Su prognatismo - kiwi (180 g) e pane di segale con formaggio magro (30 g).
Spuntino a sinistra su 220 kcal.
Ho anche preso 40 grammi di crusca di segale e li mangio tutto il giorno, con abbondante acqua - 100 kcal.
Per il pranzo ho avuto, purtroppo, l'ultimo dei tortini di petto di pollo con il formaggio (160 g), di grano saraceno (155 g pronta per l'uso) e radicchio (30 g) e cetriolo (60 g).
Il pranzo è venuto a 380 kcal.
Dal momento che la mia ispirazione mi ha dato al lavoro la mattina, sono riuscito a finire tutto quello che era.
E il tempo libero dedicato alla ricreazione attiva - bike.
Cavalca un'ora e mezza dopo aver inalato l'aria fresca della foresta e, naturalmente, un po 'bruciato calorie.
La mia cena di oggi consisteva di verdure insalata di cetrioli, pomodori, ravanelli (solo 340 g di verdure), condite con panna acida 10% (25 g).
E un paio d'ore prima di andare a letto, ho bevuto lo yogurt con la cannella (200 g).
cena Turned (insieme con yogurt) in 200 kcal.
Totale accumulato al giorno 1220 kcal.
Ho anche cucinato avena torta di banana per domani, e naturalmente ho dovuto provare. Un piccolo pezzo di provato, penso che 1300 è stata inserita.
Quello che posso dire - un supporto deficit calorico, ricreazione - una moto oggi era presente, il tasso di acqua si beve.
Tutto quello che si poteva fare).
Link alla ricetta del pollo bistecche con formaggio.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!