La cena è d'obbligo, soprattutto se stai perdendo peso. Nei fine settimana ceno alle 17:30 - 18:00 e nei giorni feriali alle 17:00, non oltre, perché lavoro. Dopo cena, bevo ancora un bicchiere di kefir 2 ore prima di coricarmi e non ho fame prima di colazione, il che aiuta a non mangiare troppo. Stasera ho sfornato il merluzzo con insalata di verdure fresche per cena. Come al solito con la mia dieta - niente sale. 100 grammi di filetto di merluzzo contengono solo 90 kcal. Al cetriolo - 16 kcal per 100 g Ciliegia - 18 kk per 100 g Cipolla - 41 Mozzarella in salamoia - 251 kk per 100 g (il più ipercalorico del piatto, ma contiene un'elevata quantità di proteine, necessarie per i muscoli masse). #pp #dieta #pesce #merluzzo #cena #forfigures #kcal #malokkl #dimagrimento #insalata #fitness #corretta alimentazione #proteine #mozzarella #ciliegia #cetriolo #whiteonion #2022 #post-allenamento #allenamento #pesce al forno #forno #griglia ad aria #coregone
Ingredienti: Filetto di merluzzo (ne ho preso meno di 100 grammi già pronto), Peperoncino macinato, Pepe macinato nero, cetriolo piccolo, pomodorini rossi, mozzarella in salamoia, piccolo bianco o cipolla, oliva Burro
Metodo di cottura:
Strofinare il pesce con paprika e pepe su entrambi i lati. Per comodità, ho tagliato a metà il filetto e l'ho messo in una teglia. Infornate per 15 minuti a 180 gradi.
Per l'insalata, tritare grossolanamente il cetriolo e i pomodorini, tritare finemente la cipolla a semianelli e tagliare a metà le mozzarelle. Irrorate il tutto con olio extravergine di oliva e mescolate. Ho preparato una porzione abbondante, ma l'ho divisa in due parti.
Resta da servire su un bel piatto. Buon appetito!