Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 46kg.
Questo Lunedi, il week-end spazzato inosservato.
Lunedi non è solo il giorno prima lavorativo della settimana, ma il giorno della pesata di controllo.
Una settimana fa nella figura saldo è stato 86,8. Oggi, 86,4 kg. Si scopre la settimana meno 400 g Lo stesso risultato, soprattutto dopo settimane di peso stagnazione. Lasciarli lentamente, a 400 grammi, ma prende peso che girando attorno alla stessa figura).
Per colazione panini ho pane integrale (60 g) con formaggio magro (30 g) e prosciutto di pollo (50 g) sotto Tè verde del gelsomino. A colazione non dimenticare di bere vitamine.
La colazione è venuto su 430 kcal.
Prevedo domande su prosciutto (a meno che non può essere di una corretta alimentazione, così come salsiccia e altri semilavorati?) Basta ricordare che la salsiccia e prodotti semilavorati, che non mangiano. Beh ci sono casi molto rari in cui non c'è altra scelta. E circa il prosciutto, una volta ho detto. La composizione si può dire perfetto, lo compro in molti del tuo negozio preferito. Con una tale composizione il prosciutto di acquisto non è terribile lì.
Lunedi ho come sempre la pulizia giorno, le faccende domestiche che si sono accumulati dal fine settimana (il fine settimana cerco di esentare da questa routine, di trascorrere del tempo con la vostra famiglia una migliore, fare una passeggiata, giro biciclette).
E la mattina di oggi - assistenza domiciliare, e solo dopo una cena con il capo del lavoro.
Snack Ho avuto una piccola mela (80 g), e tè verde con frutta secca.
Othmer sé per tutta la giornata di tè frutta secca (50 g) e noci (25 g) e crusca (30 g).
Appena girato a destra in 400 kcal. Eppure i dadi molto alto contenuto di calorie, ma l'ho fatto senza di loro, è necessario reclutare grassi buoni per ripristinare i capelli.
E quali sono i piani che avevo per oggi! Se c'è tempo dopo il raccolto, come quello che a cucinare - quel delizioso okoloPPshnogo... MA! L'incidente è avvenuto e tagliare tutta l'acqua! Non ci possono essere esperimenti in cucina). Ho dovuto cucinare la zuppa, che era abbastanza per oggi, e tutto per un paio di giorni per il pranzo.
E forse devo ottenere qualcosa di non particolarmente gustoso e il caso mi ha salvato dal deterioramento degli alimenti? Cosa ne pensi?) Credete in queste cose?
Per il pranzo ho avuto una zuppa con polpette di carne (carne macinata con l'aggiunta di una piccola quantità di carne di maiale, che è successo oggi).
400 g di zuppa - 240 kcal.
Acqua e noi non hanno dato la sera. E 'stato necessario fare una cena con insalata di uova sode, cetrioli (150 g), radicchio (100 g), formaggio a pasta molle stagionati (40 g).
Rimanendo in un formaggio a pasta morbida barattolo solo il suo finito dopo.
Cena acceso 220 kcal.
Totale per il giorno trasformato 1290 kcal.
portata d'acqua Drank (velocità di 30 ml per kg di peso corporeo).
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!