Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 46 kg.
Oggi, solo dirti circa il loro menu e non zanudstvovat e dire che la rapida perdita di peso, noi ragazze non potranno beneficiare. Siamo tutti adulti e abbiamo scegliere ciò che è più importante per noi - la salute e l'aspetto attraente o il peso rapido sollievo.
Noia non è, giusto?).
Per la prima colazione oggi mi arrampicai in una pita con formaggio e cipolla verde e mezzo pomodoro.
Uova strapazzate in una pita girato 130 g da qualche parte e pomodoro - '60
Dopo aver visto che la colazione a me il basso contenuto calorico, ho aggiunto al tè verde 15 g cioccolato al 75%.
Solo per la prima colazione - 340 kcal.
Oggi, l'intera giornata lavorativa in parallelo e gradualmente riunito la famiglia durante il fine settimana. Stiamo andando a stare con i parenti in visita in un'altra città. Evviva, sarò ancora una volta un grande fine settimana!)
Oggi pomeriggio snack consisteva di segale pagnotta con pasta di pesce (25 g) e qualche fetta di pomodoro (non pesati) con tè verde. E un po 'più tardi, ho mangiato una mela (130 g).
Non incluso nella cornice di crusca di segale (30 g), che ho misurato fuori tutto il giorno.
spuntino totale si è rivelato (con crusca) su 260 kcal.
Beh, quando non c'è bisogno di cucinare, perché non v'è un alimento precotto.
Oggi a pranzo ho avuto tacchino con verdure in stile asiatico (beh, qualcosa di simile allo stile asiatico, fa male non mi sgridava per il titolo).
300 g di tacchino con verdure e pomodori la metà (65 g) - 200 kcal.
E immagino, non riesco a ricordare l'ultima volta che ho bevuto il caffè con il latte. Ma oggi lo volevo follemente. E dopo cena, ho bevuto una tazza di caffè con latte (150 g) - 85 kcal.
Sì, il latte anche scrivere, in modo da non chiedere perché non stiamo perdendo peso. E perché quella era 150 grammi di latte non è registrato, c'è un pezzo di cioccolato e ora 200 più calorie. Fotografare non ha caffè con latte, beh, che ne hanno bisogno?)
Più tardi nel pomeriggio dovevo andare per lavoro.
Ed è tornato con la sua famiglia, abbiamo deciso di aprire la stagione balneare. Oggi, ho finalmente - che ho osato nuotare. Vodicka già caldo, soprattutto la sera riscaldato. La gente ha già salvato dal fuoco negli stagni.
Naplavatsya abbastanza - un appetito.
Per la cena era di pomodori insalata (130 g), cetrioli (100 g), e cavolo cinese (circa 30 g), formaggio a pasta molle stagionati (25 g). 110 g di tacchino, sul antiaderente pan fritto. E il muffin tè-banane farina d'avena (110 g).
La cena è venuto a 380 kcal.
Totale per il giorno trasformato 1265 kcal.
Nel calore del tasso di acqua da bere senza problemi.
Link ad una pagina che vi aiuterà a iniziare a perdere peso.
Link alla ricetta uova strapazzate con formaggio in una pita.
Link alla bulgur ricetta con le verdure.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!