Buona giornata a tutti e una perdita di peso deliziosa e confortevole!
Poche persone, soprattutto nella loro giovinezza, pensano che liberarsi del peso in eccesso dovrebbe essere senza danni al benessere, alla salute.
All'inizio, non ci accorgiamo di come stiamo guadagnando chili di troppo, quindi vogliamo sbarazzarcene il prima possibile. E viene utilizzato qualsiasi metodo: dagli scioperi della fame alle varie pillole magiche pubblicizzate da qualcuno.
Per qualche ragione, molti credono che se una persona ha bisogno di perdere peso, allora deve girare al rovescio, cucire la bocca, superlavoro in palestra e cosa non fare, solo per sbarazzarsi dell'odiato grasso sui lati, sì affrettatevi.
E sotto la pressione del pubblico, una persona ha fame, senza piacere va in una palestra odiata, arrabbiata con se stessa e con il mondo intero. Di conseguenza, lancia tutto, si rompe.
E nessuno pensa che un atteggiamento così spietato nei confronti del corpo si ritorcerà contro, se non immediatamente, ma sicuramente si ritorcerà contro.
Mangiare in sovrappeso per anni e poi cercare di perdere peso in tempi record non è una buona idea. Qualsiasi persona sana di mente che pensa al suo futuro, alla sua salute dovrebbe capirlo.
È molto più importante non perdere peso velocemente, ma migliorare la propria dieta, bilanciarla, capire quanta energia dal cibo si ha bisogno.
Il nostro corpo ha bisogno di una certa quantità di nutrienti ogni giorno per funzionare correttamente. (proteine, grassi, carboidrati) e l'energia che veicolano, oltre a vitamine, minerali e molti altri sostanze.
Sottoponendo il tuo corpo a un'altra dieta da fame, lo priverai di un gran numero di sostanze di cui ha bisogno, distruggendo così le basi della tua salute. E cosa segue la distruzione della fondazione? L'intera casa potrebbe crollare.
Più spesso vai in tondo: dieta, abbattimento, aumento di peso di nuovo in eccesso, dieta di nuovo - più velocemente crollano le fondamenta della tua salute.
La perdita di peso sicura è:
- lenta perdita di peso con un minimo disavanzo energetico necessario per il normale funzionamento del corpo.
- una dieta equilibrata senza rinunciare a nessun nutriente (proteine, grassi o carboidrati).
- una dieta varia, satura di tutte le sostanze utili con una minima carenza dal cibo.
Il nostro obiettivo non dovrebbe essere quello di perdere peso velocemente, ma di arrivare a una dieta variata ed equilibrata nel rispetto del nostro apporto calorico.
Uno dei modi migliori per controllare l'apporto calorico e il BJU è contare le calorie:
È stato il calcolo di KBJU che mi ha aiutato a perdere peso e mi aiuta a mantenere un peso confortevole per me.
Per un esempio di menu sul controllo di KBZhU, per tradizione, illustrerò la mia dieta del giorno.
⛔Per la preparazione di un menù individuale e per qualsiasi domanda relativa al dimagrimento è opportuno chiedere il parere di specialisti⛔.
Mi mancavano così tanto le cheesecake! Sembrerebbe che io non viva in zone dell'estremo nord, dove potrebbe esserci carenza di cibo. Ma dopo le vacanze di Capodanno, mi sono imbattuto in un problema: non è possibile trovare panna acida fresca, ricotta, buone verdure a un prezzo accessibile.
E proprio l'altro giorno sono riuscito a comprare ricotta fresca e panna acida.
Ho fatto il syrniki ieri sera e stamattina ho mangiato abbondantemente: 190 g di syrniki, 30 g di panna acida al 15% e 15 g di marmellata di albicocche. Anche tè verde.
Colazione per 510 kcal.
In promemoria, lascio la ricetta per cheesecake e pomodorini ideali:
E continuo a mangiare mandarini. Sembra che la vacanza sia già passata, l'aroma dei mandarini non dovrebbe evocare emozioni festive e le prendo con calma. Ma ho mangiato e mangiato ultimamente. Forse perché altri frutti ora o sono molto costosi, o fa persino paura a guardarli, non come sono.
Tre mandarini (310 g, peso senza buccia) - 125 kcal.
Pranzo - sottaceto su brodo di petto di pollo (450 g) con 30 g di panna acida 15%, 40 g di pane integrale con 15 g di burro. Pranzo a 405 kcal.
E la sera, ho finalmente finito tutti con lo shawarma. Anche se non ho aspettato il mio pane pita preferito. Ho dovuto comprare l'unico che era nel negozio.
Il mio shawarma di oggi consisteva in: 100 g di pane pita, 100 g di petto di tacchino grigliato, 50 g di pomodorini, 50 g di cetrioli sottaceto e 30 g di panna acida con aglio. Cena su 525 kcal.
Il risultato della giornata è di 1565 kcal. B - 90, F - 69, U - 146.
In un gelido inverno nevoso, mi deliziano le mie orchidee, che sono già in piena fioritura. Voglio farti un piccolo piacere con i fiori, scorri la foto:
I fiori ti rendono felice in inverno? Condividi con noi la tua collezione di fiori, se ne hai una.
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