Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 46 kg.
Mentre il mio peso molto molto lentamente scendendo, ma continua ancora. E sono contento anche questo. Come ho già detto sulla bilancia ieri era 86,2 kg. Avevo bisogno di perdere 6 kg al peso inizialmente ho desiderato. Per questo ho voluto che a 80 kg di peso perdere? Perché questo è il mio peso di 80 kg a cui avevo guardato più o meno normale e sentirsi bene. Fluff Non sono mai stato.
Ma come si suol dire - l'appetito vien mangiando tempo. E ora ho già voglia di perdere peso, su 80, vale a dire il numero 70 si suppone che il mio risultato finale. Tuttavia, il riflesso nello specchio e la mia salute, penso orientare me.
Recentemente ho inviato un segnale interessante, si afferma circa un peso mosto a mia altezza ed età. Così si scopre che 77 kg - questa è la cifra a cui dovrebbero aspirare. Non so in base a quali dati e che ha progettato questo tavolo. Ma penso che è una figura molto reale e ragionevole si ottiene.
Ecco una tabella. E ti piace su questo piatto, il peso della vostra comodità abbiamo?
Mi sposto al menu.
Per la prima colazione Avevo uova strapazzate in pane pita (150 g) con tè verde - 390 kcal.
Più tardi ho bevuto il tè più verde e mangiato 130 g di ricotta e strudel di mele - 130 kcal. Il risultato è stato un po 'di spuntini non pianificata.
A colazione, non mi dimentico di prendere la vitamina D e biotina. vitamine del complesso Ho finito di bere, mi prendo una pausa.
Dopo uno spuntino, sono andato per lavoro e la farmacia (è necessario trattare la gamba ferita, e poi mi manca una bicicletta). Anche qui vi capita che non ci si accorge subito che qualcosa di male, e allora non si può capire e ricordare dove, per esempio, un enorme livido? Sono qui così spesso). Probabilmente con la stessa moto è atterrato male.
Mentre zoppicando affari preso un paio di foto. Guardate quanto è bella abbiamo tutti i fiori). Eppure, come me qui da un lato sembrava - la foresta, dall'altro - come le case private, ma anche con altre civiltà - la nostra enorme LCD. Beauty).
Tornò a casa per la cena. Beh, quando un qualcosa di pre-preparato gustoso per un paio di giorni.
Per la cena piastra bulgur con verdure (250 g) e cotolette di pollo con verdure (225g misurato, ma totale mangiato solo uno - 120 g).
Pranzo acceso 285 kcal.
Dopo il pranzo al lavoro su un computer bevuto tè verde con rotolo di ricotta-mela (120 g) - 120 kcal.
Per tutto il pomeriggio ha lavorato e solo alzò gli occhi dal computer per preparare la cena. Per molti della mia cena sembrare strano. Spesso vedere nei commenti (e anche una volta ho scritto per un lungo periodo di tempo), è sbagliato di mangiare zuppa di cena o brodo. È interessante notare, e che ha stabilito la regola e perché dovrei attaccare con esso, e la mia famiglia, se vogliamo zuppa per la cena?)
E pensi le zuppe? li mangiano solo a pranzo o ogni volta che vuoi?
Per la cena 200 g di brodo di pollo e 150 g di petto di pollo bollito con erbe e pane di segale (30 g) - 270 kcal.
Totale per il giorno ho avuto 1135 kcal.
Diligentemente potabile standard di acqua. Da attività fisica fino ASTENUTO causa di un infortunio. Ma circa 6000 gradini ancora detenuti oggi. Beh, almeno così.
Link alla ricetta di uova fritte in una pita.
Collegamento al tiro ricetta cagliata.
Link alla bulgur ricetta con le verdure.
Link alla ricetta di cotolette di pollo con verdure.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!