Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 46 kg.
Mercoledì. Sembra che la metà della settimana lavorativa è passato, ma ancora davanti a 2 giorni lavorativi. E già vuole il fine settimana.
Sai, mi è piaciuto lo scorso Sabato. Un giorno senza lavoro, il computer e tutti collegati con esso. Basta una vacanza in famiglia.
È stato a lungo tale vacanza, non avevo. Anche durante il fine settimana devo fare un certo lavoro sul computer.
Deve essere tale pratica un spesso, non credi?) E 'possibile nel prossimo fine settimana che mi può perdere, ma non è esattamente).
Ebbene, oggi la mia colazione consisteva di due uova sode e panini sul pane di segale (30g) con il burro (almeno 5 g) e uova carpa (circa 20 g).
Tè e vitamine verde finito la mia colazione, che è stato rilasciato su 300 kcal.
Ecco perché, quando è meglio stare a casa, lavoro al computer, ci sono sempre cose che suggeriscono una passeggiata per le istituzioni pubbliche? A quanto pare questo ritmo avrò molto tempo per guarire un infortunio al piede.
Tornando a casa, mi mordo di mangiare il cioccolato 75% (18 g) con tè verde e poi ruppi la sua mela (110 g). E l'intera giornata misurato fuori da soli crusca di segale (20 g)
Il prognatismo risultato (considerando crusca) per 200 kcal.
E per la cena ho preparato me stesso spaghetti con salsa di funghi cremosa. Spaghetti di farro (possono prendere qualsiasi pasta di semola di grano duro) - 50 g allo stato secco, 100 g di funghi, formaggio, basso contenuto di grassi 50 g, 10% crema - 20 g.
pranzo totale trasformato 370 kcal.
la mia cena consisteva di zuppa di pollo (200 g) è stato cucinato ieri e petto di pollo bollito (150g) - 210 kcal.
E una bottiglia di ricotta morbida (125 grammi) ho mangiato da qualche parte in 3 ore prima di coricarsi - 100 kcal.
Tutto si è scoperto a cena (sulla base di ricotta) - 310 kcal.
Ho bevuto acqua normale oggi con piacere. Generalmente denechki venire caldo e non a disidratare il corpo si dovrebbe bere molta acqua.
Per tutta la giornata si è rivelato a me qui come kalorazh - 1180 kcal.
Ancora una volta ha cominciato a scivolare al di sotto 1200, ma ci non vuole. Che cosa accadrà nel calore in estate ???
Link ad una pagina che vi aiuterà a capire da dove iniziare a perdere peso.
Link alla bulgur ricetta con le verdure.
Collegamento al tiro ricetta cagliata.
Link alla ricetta uova strapazzate con formaggio in una pita.
Link alla ricetta di spaghetti in salsa cremosa di funghi.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!