Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 46 kg.
Proprio Voglio congratularmi con tutti già passato di vacanza - il Giorno della Russia!
E in questo giorno, ho una dichiarazione.
Dal prossimo Lunedi ho iniziare a sperimentare. Perché Lunedi, anche se lei è costantemente dicendo che se si desidera avviare - quindi iniziare ora e non aspettare Lunedi? Perché, a mio avviso, sarebbe più onesto per la purezza di questo esperimento.
Che tipo di esperimento, mi azzardai, chiedere, e perché ne ho bisogno di questo? Non ho bisogno di niente.
Ma a giudicare dai messaggi privati e commenti qui su Zen, si sono divisi in 2 campi.
Alcuni credono che in questo momento, con il mio nuovo peso, tenendo conto delle chilogrammi già scartati e la nutrizione, calcolato non sui limiti, ma il delizioso e soddisfacente (si non meno importante, altrimenti tutto il mio lavoro è attraversato, e il digiuno per perdere peso sarà in un posto diverso, ma non su okoloPP) - alleviare circa 400 grammi a settimana, molto bene. Dal momento che molti ancora più piccolo a giudicare dalle risposte di reset.
Altri ritengono che avrei dovuto rinunciare al pane e colazioni al cambiamento (che non ti do la mia pace panini, anche se ben più di un anno ho perso peso su di loro), perché avevo presunto smesso di perdere peso e Topcu sul posto.
Così, anche il piccolo ho cominciato a chiedermi se davvero rallenta pane e panini miei preferiti, che non ho dato pausa per un anno (come ho più volte detto. Concedetevi ciò che si ama, ma è meno perevidite forma ad alto contenuto calorico e più utile).
Quindi, dal Lunedi iniziare la settimana giusta, secondo alcuni, la prima colazione. Vediamo cosa succede. Offre la possibilità di colazione).
Nel frattempo, il mio solito menu.
La colazione consisteva di due uova sode, un panino su pane integrale fatto in casa (30 g) con un caviale zucca (anche la casa - 40 g). Tè verde e Vitaminka e indietro per lavorare la mattina presto. Mentre beve il tè verde, lavorare al computer, acutamente sentito il bisogno di un pezzo di cioccolato (15 g).
La colazione è venuto su 360 kcal.
Anche se oggi e il giorno di festa al massimo, io lavoro tutto il giorno.
Prognata sorbetto Malinki con ribes nero (circa 200 g). bacche congelate (130 g) e latte (60 g) è stato sbattuto mixer, bustine dolcificante aggiunto, dolorosamente acida senza di essa, e 5 g di noce spruzzati dadi. Delicious! snack 125 kcal.
Prima ora di pranzo per andare per lavoro e sul retro corse strada nel negozio.
Ecco come va a finire sempre bruscamente prodotti? Ricordate quello che dovrebbe essere acquistato in anticipo e di conseguenza non comprare. E quando lo fa tutto finisce ancora nel negozio per essere trovato.
Ecco come sono venuto con pollo oggi. Guardò nel congelatore - vuoto! Ran al negozio - ed è vuoto! Nessuno upakovochki senza petto di pollo. E in un negozio vicino a comprare davvero non si vuole il petto di pollo a un prezzo di tacchino (sì, ho usato per contare i soldi, e non li butto).
Quindi dovremo cucinare per cena stasera tutte le cosce di pollo, me compreso. Ma non c'è niente di terribile, solo un po 'più grasso contiene dell'anca. Io Arri grassi che ho pochem- si arriva a malapena tutti i giorni.
Generalmente la propaganda varietà di prodotti esclusi dalla dieta ha fatto il suo lavoro. Anche se ora molti aderenti della nutrizione razionale ancora dire che nessuna banana o patate, o pasta o di pane o la stessa cosce di pollo non noi e la nostra perdita di peso danneggiano se tutto consumato con moderazione e stivato in KBZHU. Ma la maggior parte sono già state previste nella testa dalla quale il divieto non aiuta.
Ma questo pensiero ad alta voce.
Per i formaggi residui pranzo con zuppa di pollo (300 g) e insalata di verdure pomodori e cetrioli - per un totale di 150 g di conditi con 20 g di panna 10%. E una fetta (25 g) di segale fatta in casa pane integrale.
pranzo totale trasformato 380 kcal.
Sapendo che ho ancora abbastanza calorie di ricambio, non ho bevuto il tè dopo cena, e lo ha lasciato per uno spuntino. Perché nella mia scorta è rimasto un pezzo di cagliata - strudel di mele!
E farmi un gustoso snack cheese cottage e strudel di mele (120 g) con tè verde 120 kcal.
Perché è che quando si passano la maggior parte della giornata nel computer vuole veramente qualcosa da mangiare. Il secondo spuntino non fa male.
La cena è semplice, ma delizioso - cotto in salsa di verdure coscia di pollo (tagliato fuori la pelle e tutto il grasso visibile, VDE meno nella finale 100 g di carne) e verdure (100g pomodoro, cetriolo, 60 g), riempita con 25 g di panna 10%.
cena totale trasformato 220 kcal.
La giornata aveva accumulato 1205 kcal.
Oggi, c'era poco calore e acqua da bere in qualche modo trascurato. Il tasso di caduta breve.
Per riscaldarsi dopo un lavoro sedentario, si può fare gli esercizi, la sera, e, naturalmente, non dimenticare la cura della pelle.
Qui di seguito Condivido link ad articoli e ricette utili, tra cui menù di oggi.
Link alla zuppa di formaggio ricetta.
Link al formaggio ricetta cottage e strudel di mele.
Link alla ricetta pane di segale integrale.
Link alla ricetta di uova fritte in una pita con formaggio - bene, molto gustoso, provare).
Link per chi vuole iniziare a perdere peso - 7 punti salienti.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!