Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 46 kg.
Oggi, il mio articolo è dedicato a due giorni. Sabato e Domenica. Due giorni meravigliosi con la famiglia. Gli ospiti, la natura, gustoso, ma in utile e a basso contenuto calorico degli alimenti nello stesso tempo - L'estate è il momento in cui avete bisogno di rilassarsi e divertirsi sul pieno. Un incontro con la famiglia è sempre piacevole.
Ma tutto in ordine.
Colazione Sabato - due panini in casa pane integrale (60 g) con patè di pesce (30 g) e la casa di squash caviale (50 g). E formaggio grasso bassa (25 g) di tè verde.
È capitato di prima colazione 390 kcal.
vitamine Capsule e omega - 3 non ha dimenticato di bere per la prima colazione.
A partire dal Lunedi iniziare la settimana senza pane - Coccolatevi). Sarei difficile senza panini per la prima colazione, lo so per certo.
In attesa per gli ospiti, siamo andati dall'altra parte della folla nel paese, nel bosco. Sabato il tempo non aveva intenzione di compiacere, ma senza pioggia, e questo grazie! E in buona compagnia e frescura dopo un calore che era - nella gioia.
Natura carne cuoco sulla griglia (kebab di manzo e pollo) - tutto il giorno (pranzo e cena è nella natura), ho mangiato 2 piccoli manzo e un pollo. E un sacco di verdure e carne appena pita.
Calorie non contano, ma se provate a contare, penso che sarebbe ancora inferiore a 1300 kcal al giorno.
Anche in quei giorni, è possibile rimanere entro le calorie e non fare mangiare troppo. Anche se chitmily non è stato annullato e piacere a te stesso di quello che è un paio necessaria di volte al mese. Ma io non ero ancora attratto da ciò che - di quel zapreschenku dritto un pezzo di torta, pizza. Inserire nel vostro kalorazh che è chitmil?
E nel bosco abbiamo trovato alcune bacche - mirtilli e fragole.
Domenica ha promesso di essere ancora più caldo e il sole del mattino a volte piacevole da guardare. E abbiamo deciso di andare dopo la prima colazione per tutta la sua carriera aziendale, sedersi sotto un leggero spuntino in po 'd'acqua, un po' d'aria fresca. Soprattutto le famiglie di Mosca hanno mancato un tale meravigliosa aria di pino come facciamo noi. E qualcosa di molto -che non ha voglia di fare il bagno, nonostante il caldo non lo è.
Colazione molto presto - panini su pane di segale (55g) con il burro (circa 5 g) e pesce salato (40 g, per sé salato!).
La colazione è venuto su 245 kcal.
Prima di andare sulla natura era un piccolo rullo spuntino cagliata (130 g), che ho fatto nel giro di mezz'ora, tenendo conto del tempo di cottura. Qui sono strafelice a retseptik - e gustoso, e rapidamente, è possibile nutrire gli ospiti, anche se non vi aspettate loro di venire. snack - 130 kcal.
Dopo aver conseguito un sacco di verdure, erbe e formaggio, pesce leggermente salata, pane pita e panini al formaggio, che ha avuto anche il tempo di cottura! - è andato sulla natura.
Vodchiki dovrebbe sedersi al bit, e accadde che c'era stato tutto il giorno quasi. Meteo giocato fuori, il sole era caldo, e neppure il coraggio di nuotare, e l'acqua lambiva è stata una meravigliosa, calda!
Tornato a casa, tutti volevano avere. Fresh air ingrasso appetito.
E ho tutto il giorno di pollo marinato. Per 40 minuti, ha preparato nel forno, e insalata di taglio di verdure - a tutti i circa tutti meno di 10 minuti lentamente.
E poi una cena leggera è pronto.
160 grammi di petto di pollo in forma finita e insalata di verdure 140 g, 20 g di panna vestiti con il 10% - la cena sul mio 250 kcal.
È così che ho trascorso il mio weekend. Secondo il cibo ha provato a mangiare più verdure.
L'acqua potabile solo non sempre funziona in modo uniforme, e mi sembra normale, non ho bevuto in questi giorni. Ma naplavatsya, già sentire tutti i muscoli).
Link alla ricetta pesce salato.
Link alla ricetta di pane integrale.
Link all'articolo Dyal coloro che vogliono perdere peso, le calorie di conteggio - 7 punti salienti per aiutare.
Collegamento al tiro ricetta cagliata.
Link dopo i muffin al formaggio ricetta.
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!