Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 47 kg.
Oggi è il mio secondo giorno senza colazione sandwich. L'esperimento continua.
Ha deciso di dare una seconda possibilità ovsyanoblinu. Perché secondo? E 'stato il caso, ha cercato di andare a ovsyanoblin invece di cereali e altre cose. Aveva in mente di cambiare il ripieno e quindi diversificare la vostra colazione. Ma, ahimè, ovsyanoblin non mi piaceva, e ho dimenticato su di esso in modo sicuro.
Ecco oggi per la prima colazione di avena frittelle con ricotta (circa 25 g spalmato) e Chum salata (45 g). Un paio di lattuga non contava.
La prima colazione viene acceso 355 kcal. Tè verde con gelsomino e la prima colazione Vitaminka finito.
Avena pancake preparata come segue. 45g di avena viene macinata con un miscelatore, e aggiunto un uovo 50 g di latte. Ancora una volta montata con un miscelatore, diede riposare fino lavato e poi antiaderente padella su entrambi stronzio finché sono teneri. Ovsyanoblin, a differenza di porridge di ieri è andato a fare il tifo, a quanto pare un ripieno preferito (pesce e ricotta) ha fatto il loro lavoro.
Per molto tempo, ho deciso oggi di esercizio. Piuttosto anche io chiedevo se rimandare il lavoro e per andare in piscina. Meteo mi ha portato a dubitare. Ho persino seduto al lavoro, ma poi ancora deciso di rinviarla.
Ha preso uno spuntino con loro, mi sono seduto sulla moto e sono andato a nuotare alla cava. Presso il sito di nuovo risolto molto tempo per entrare in acqua, mi sembrava che è molto freddo, più il vento aggravato la situazione. Ma quando ancora deciso - me ne sono pentita! Naplavatsya abbastanza per muscoli del braccio.
Mentre si asciugava di guidare a casa uno spuntino - pesca (140 g) e crusca (30 g). Snack acceso 150 kcal.
Di conseguenza, circa mezz'ora mi ha portato in un viaggio. Se è così a lungo non ha il coraggio di fare il bagno, forse anche 10-15 minuti salvati. Quindi penso che posso ben permettersi di spendere mezz'ora per la vela con il bel tempo. Dobbiamo usare il fatto che vivono nei pressi della cava (una sorta di una sessione gratuita nel "pool").
Così, dopo pranzo fino a sera - al lavoro.
Un piatto era bollente verde con pollo (450 g) inferiore 100 kcal.
E poiché pasto si è rivelato (perché senza pane!) Tè a basso contenuto calorico per me con formaggio magro (40 grammi) e 30 grammi di datteri - 235 kcal.
Dobbiamo in qualche modo per raccogliere grassi e carboidrati.
Tutta la seconda metà della giornata lavorando a un computer, distratto solo per friggere rapidamente per la famiglia cena e me stesso a cucinare il pesce e composto di verdure.
Per la cena arrostito a 200 g di olio d'oliva delle gocce merluzzo giallo e miscela messicano estinto con una goccia di olio d'oliva (150 g) a sinistra su 365 kcal.
Il giorno in cui ho ottenuto gli stessi 1205 calorie. Norm bevuto acqua. Swim. E la sera riesce comunque a fare una passeggiata con il marito nel quartiere, nashagala 10.000 passi. Penso che oggi ho fatto tutto per lei la perdita di peso.
Link alla ricetta pesce salato.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!