Un saluto a tutti coloro che stanno dimagrendo e guardate la loro dieta!
Se la festa di Capodanno si è trascinata e hai trascorso tutte le vacanze a tavola con cibi deliziosi, grassi e ipercalorici, la bilancia non ti piacerà sicuramente con i numeri.
Se ti sei permesso di mangiare bene per un giorno o due, molto probabilmente il vantaggio sulla bilancia sarà dovuto principalmente alla ritenzione di liquidi. Il passaggio a una dieta regolare non nutritiva, l'aderenza al regime alimentare e l'eccesso di acqua scompariranno in un paio di giorni senza ulteriore distillazione di esso con qualsiasi mezzo (questo è assolutamente inutile).
Ma in una settimana di cibo e bevande abbondanti, puoi guadagnare una discreta quantità di chili in più.
E qui devi lavorare sodo per sbarazzartene.
I miei lettori abituali conoscono il modo più comodo per perdere peso e usarlo con successo.
Se sei venuto a trovarmi per la prima volta, allora per te le informazioni più preziose:
Indipendentemente da quale sia il tuo obiettivo: perdere 3-5 chili in più di cibo consumato durante le vacanze di Capodanno o 35 chili che hai mangiato in tutta la tua vita, il controllo delle calorie e un piccolo deficit sono ciò che ti aiuterà a perdere peso comodamente, gustoso e senza danni per il tuo benessere.
Sì, non all'istante, come tutti vorrebbero, ma senza i problemi legati alla rapida perdita di peso, e questo può essere: pelle tesa, problemi di salute, perdita di capelli, pelle secca, ecc.
Da più di 3 anni monitoro il contenuto calorico della mia dieta e seguo la BJU. I primi due anni mi ci sono voluti per liberarmi di 63 kg, che mi si sono attaccati a diete costanti e successivi bavagli.
E ora da più di un anno e mezzo mantengo il mio peso confortevole, cosa che non ero mai riuscita a fare prima.
Come al solito, prendo un esempio del mio menu al comando di KBZHU, per dimostrare ancora una volta che puoi mangiare cibo normale, i tuoi cibi preferiti, osservando solo KBZHU.
⛔Per stilare un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti consultare uno specialista⛔.
Dopo le vacanze, è rimasto un pesce delizioso, e lo adoro così tanto. Pertanto, mi concedo dei panini. 90 g di pane, 30 g di ricotta, 100 g di salmone affumicato a freddo e tè verde.
colazione per 465 kcal.
Nel promemoria della ricetta, lascerò uno splendido dessert di pere con formaggio e noci, oltre a frittelle di mele:
Nel pomeriggio ho fatto uno spuntino di 230 g di mandarini e ho bevuto mezza tazza di caffè con latte (60 g) - 155 kcal
Abbiamo cenato con carne in gelatina (230 g) con pane integrale fatto in casa (40 g) - 540 kcal.
E dopo pranzo siamo andati subito a fare una passeggiata a Mosca. Abbiamo raggiunto il centro, abbiamo camminato lungo piazza Lubyanskaya e verso Kuznetsky Most, poi abbiamo raggiunto Piazza Teatralnaya e Manezhnaya. Siamo arrivati alla Piazza Rossa e abbiamo camminato lì, guardando la fiera. E lungo Varvarka abbiamo raggiunto Kitai-gorod.
Era ancora il momento di un bambino e abbiamo deciso di guidare fino a VDNKh. VDNKh quale anno mi sconvolge durante le vacanze di Capodanno. Quasi tutta la bellezza del nuovo anno è nascosta sul territorio della pista di pattinaggio. Puoi solo ammirare le installazioni da lontano o ficcare il naso nella fessura della recinzione della pista di pattinaggio. Non si parla affatto di scattare una varietà di foto di Capodanno - per coloro che sono appena venuti a fare una passeggiata - c'è pochissima decorazione di Capodanno.
Mentre camminavamo, abbiamo avuto molta fame. Abbiamo deciso di non affollare i caffè e i punti di ristoro, dove c'è molta gente e abbiamo appena comprato del fascino per strada, anche se abbiamo dovuto lavorare sodo per trovarne uno più o meno decente.
L'ho scritto per shawarma 500 kcal, nel mio occhio non era più di 200 g (molto sottile).
1660 kcal è uscito in un giorno alla mia velocità di 1700. Ma oggi non ci siamo fermati qui.
Abbiamo trovato quasi 15mila gradini, eravamo stanchi. E abbiamo deciso di accontentarci con i dolci. Mio marito ed io abbiamo comprato un trdelnik medio e un tè al lampone con zenzero per due - sembrava che lo avessero provato, ma non hanno mangiato così tanto.
Penso che la nostra passeggiata abbia bruciato quelle calorie extra che ha portato Trdelnik. Per quale anno ho già voluto provarlo e ancora non potevo osare. Ma poi è successo: gustoso, ma dolce.
Scorrere:
E lascio alcune foto della passeggiata:
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
Metti mi piace, se ti è piaciuto l'articolo, condividi la tua opinione nei commenti👇!