Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50kg.
Lunedi non mi piacque dalla scorsa settimana. Peso è rimasto praticamente invariato. E 'stato 82,2-82,1 grasso.
Naturalmente, pecco sulle riunioni di ieri - l'acqua non era abbastanza, più le caratteristiche del corpo femminile (è venuto un momento molto speciale per noi). Ma resta il fatto. Di peso per una settimana non è cambiato.
Bene. Vai avanti, senza girare fuori strada e sostenere il 1200-1300 kcal.
La mia colazione - un fritto due uova e due piccole pagnotte di pane (10 g) con il burro (10 g) e caviale carpa (15 g).
colazione sulla 310 kcal.
Qui ho mangiato un tè verde con un paio di pagnotte di caviale (anche se non rosso, ma solo carpa) e sentire come una principessa. Lo stato d'animo principale!)
Ho già detto che noi lasciamo una piccola disposizione dell'appartamento (o meglio, di un balcone) e un ripostiglio. E la mattina siamo stati ancora una volta andiamo al negozio per i materiali da costruzione necessari.
Prese con 20 g di arachidi - 110 kcal.
Sembra di essere non tanto bisogno di visitare il luogo, e la casa restituito quando all'ora di cena è andato lungo.
Beh, ho fin dai tempi antichi stati una scorta di grano saraceno bollito, e l'ultima porzione di petto di pollo in una salsa cremosa. E pilaf per una famiglia. Non eravamo affamati - riscaldato e mangiato).
Così, per la cena 120 grammi di grano saraceno bollito, e 200 grammi di petto di pollo in salsa cremosa, e un paio di pomodorini - 335 kcal.
Con il tè anche dopo pranzo era 15 g di cioccolato fondente 75% - 80 kcal.
Dopo aver riposato un po 'dopo pranzo e dopo bere il tè, siamo andati in giro per il quartiere alla raccolta). Abbiamo una prugna matura, e volevo avere un po 'per mangiare e preparare spuntini. Un chokeberry e olivello spinoso marito necessario (anche se un po 'presto per lei, ma ha sollevato un po').
Indennità fino alla sera.
Tra l'altro, mio marito stava per fare una tintura utile. Se qualcuno sa provata retseptiki - scrittura - ci proverò. Nel frattempo, ci hanno consigliato di aronia con foglie di ciliegio e olivello spinoso.
-Quindi che ora sono un po 'stanco, ma doveva ancora cucinare la cena. Il risultato per me è un po 'di calorie. Ho sempre voluto per preparare un rotolo in una pita con pollo e formaggio, ma non è riuscito negli ultimi giorni. La riparazione, la prima giornata di sole in un tempo lungo. In generale, non rotolo era.
E poi è il suo tempo.
La cena - 200 grammi in un rotolo di pita con pollo e formaggio, così come diversi pomodori - 410 kcal.
Molto abbondante e gustosa. E 'meglio mangiare per pranzo. Ma oggi non avevo scelta, i prodotti e il tempo di preparare qualcosa per separare se stessi per la sera.
Di conseguenza, il giorno ho ricevuto 1245 kcal.
Osservato un deficit calorico. il problema qui non è fino ad esso, ed era con lui ha dimenticato di portare con acqua di nuovo oggi. Mi riprometto di bere l'acqua di domani - di espellere l'eccesso dal corpo.
giornata frenetica, ma hanno fatto molto, visitato ovunque impanati, e anche raccogliere alcune raccolto).
Link alla ricetta sochnikov che farà piacere non solo voi, ma anche la vostra famiglia - QUI.
la qui antipasto ricetta, sarà sicuramente da ripetere.
Colazione per voi e la vostra famiglia - mini-pizza (i bambini lo ameranno!) Ricetta QUI.
Le mie migliori cene in cui ho perso già 50 - QUI.
Top colazione - QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!