Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 47 kg.
E 'il quarto giorno dell'esperimento - "senza colazione panini", bene e nel pane meno generale.
Eccomi qui oggi mentre si prepara la propria colazione continuavo a pensare perché così combattuto Camp "amanti cereali e negare il pane per la perdita di peso" contro i miei panini).
Durante l'anno, ho mangiato pane costantemente. Inoltre, non tutto il solito pane e segale integrale e spesso - una lenta carboidrati. E sono in alcun modo impedito già il pane perdere peso a 47 kg.
E poi improvvisamente si scopre improvvisamente trova che mi dà fastidio a perdere peso). Questa conclusione ho fatto dopo aver letto tutti i commenti e messaggi privati. Sì, cerco di leggere tutto, se possibile, e nemmeno risposto.
So. Un porridge di mattina - gli stessi carboidrati lento - non male per perdere peso) Un frutto - carboidrati - anche escludere? logica interessante è ottenuto.
O forse anche andare su una dieta priva di carboidrati? Ma se il corpo dice grazie per questo cibo, privo del necessario equilibrio di proteine - grassi - i carboidrati? O qualcuno ha pensato fino ad ora che il rispetto KBZHU - delirio e fastidio?
Quindi, il mio pensiero ad alta voce. Ogni individuo ha diritto alla propria opinione?)
E noi, in ultima analisi, di decidere autonomamente cosa mangiare. Basta non confondere i diversi prodotti, sostenendo gli stereotipi imposti.
Mentre riflettere preparato ovsyanoblin. Ovsyanoblina servito per cagliata di riempimento (35 grammi), stampaggio cavolo cinese salato e 55 g di chum.
Ovsyanoblin preparato come segue: - un mixer fresata con 40 grammi di avena, uova e aggiunto a 50 ml di latte. Friggere in una padella antiaderente. Qualcun altro può conoscere la ricetta ovsyanoblina - più gustoso? Condividi! Penso ovsyanoblin entra a poco a poco la mia vita okoloPP. Non per niente, gli ho dato una possibilità).
Inoltre Vitaminka, omega 3 e il tè verde per la prima colazione. appena successo 455 kcal.
Fino a quando il clima è caldo, prendo un momento per andare al mattino sulla moto per fare il bagno. Per 5 giorni di fila riesco a nuotare. E penso che, grazie al nuoto, mi disturbare la pelle sulla parte interna della coscia ha cominciato a recuperare il ritardo sugli occhi.
Non tutti hanno la possibilità di fare il bagno al mattino e godersi un po 'd'acqua. Voglio condividere con voi almeno una foto.
Tornando a casa, ho prognatismo sorbetto di bacca - ho ottenuto circa 110 g di fragole congelate e ribes, e da qualche parte in 100 ml di latte, panna montata con un mixer e bustine di dolcificante aggiunto.
Delicious rinfrescante spuntino è pronto! e solo 100 kcal.
E per il pranzo ho finalmente hash! prodotti tagliati rapidamente (360 g) preparati in precedenza e mi voltai rinfrescante e gustoso pranzo 300 kcal.
Ricetta con voi oggi, ho già condiviso.
Dopo il pranzo, bere il tè verde con 15 g di 75% cioccolato amaro - 80 kcal.
Per la cena, ho avuto il petto di pollo nel brodo (150 g) e verdure tritate semplicemente - pomodori (100 g), il cetriolo (80 g) e il formaggio Adygei (40 g), spostando tutti gli strati. Beh, almeno questi buterbrodikov mangiano))).
Si è scoperto a cena 300 kcal.
Tutto sommato, il giorno è venuto 1235 kcal.
Con questo caldo tasso di acqua consumata notevolmente. Anche se siamo vicino alla foresta non è così caldo e afoso nella stessa Mosca.
Oggi, dell'esercizio, ho nuotato solo al mattino. Poi l'intera giornata praticamente lavorando ad un computer con interruzioni per la cottura e la piccola pulizia (è necessario per riscaldare in qualche modo)
Link alla ricetta pesce salato.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!