Un saluto a tutte le persone a dieta!
zucchine stagione in pieno svolgimento. Che solo tu e io non sono pronti.
Ed ora vengo a voi con una ricetta per casseruola squash.
Avevo bisogno di preparare:
- Una piccola zucchine (300 g)
- 100 g di formaggio convenzionale (ho avuto una casa 9%),
- 1 uovo,
- 50 g di formaggio magro.
- 2-3 spicchi d'aglio (5)
- cipollotti e finocchio,
- sale, pepe.
Preparazione.
Zucchini è necessario Grate e spremere il pozzo liquido con lui.
Quindi mescolare le zucchine con formaggio e le uova, il sale e trasversale.
Grattugiare il formaggio, aglio, grattugiare, tritare le erbe e aggiungere tutto alla zucca. Mescolare bene.
Aggiungo prodotti in due fasi, al fine di meglio promeshat.
La miscela è stata poi spostiamo nella forma (mi uso bakeware silicone).
E metterli in forno a 200 gradi per 35 minuti. Tenete d'occhio il forno, il tutto cotto in modi diversi.
Ecco una vkusnuypirogek ottenuto.
Buon appetito!
KBZHU per 100 g: K - 85, B - 6, F - 5,5, V - 3.4.
È possibile ridurre un po 'di calorie e di grassi del formaggio prendendo meno grassi.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!