Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento48 kg.
Finalmente Venerdì! Non mi rallegro che è venuto fuori come un Venerdì felice. Venerdì - un assaggio, questa è l'ultima volta, questo è il giorno, quando è proprio possibile fare progetti per il fine settimana.
Ma Venerdì - è un giorno in cui devo finire tutto il lavoro, in modo che non mi distrae durante il fine settimana.
Così oggi sono quasi tutto il giorno davanti al computer.
La colazione è il mio oggi - due pagnotta di grano saraceno (25 g) con ricotta (20 grammi) e la pasta di pesce (40 g). E 110 g di ricotta torta mirtillo sotto Tè verde del gelsomino. Durante la colazione al momento del pasto è necessario bere vitamine e omega-3 capsule.
La colazione è venuto su 420 kcal.
Oggi, non ho portato nulla di interessante, ma non lavoro molto interessante sul computer. Distratto dal lavoro per andare a Zen e leggere i commenti e rispondere alle vostre domande. E bene, naturalmente, per bloccare nemici particolarmente annoiato, mi piace questa cosa).
Presso lo snack che ho oggi 40 g di formaggio con sottile rotolo di pane di segale (40 g) - 170 kcal. Molto simile il formaggio.
Anche oggi sono stato distratto dal lavoro per preparare la cena e cena part-time per chi si fosse perso la cena a casa).
Per il pranzo, ho avuto 180 grammi di patate bollite e 200 g di fegato di pollo in umido in salsa di panna con verdure.
Pranzo acceso 360 kcal.
Dopo pranzo, sono andato per affari e dello shopping, e sono tornato in tempo per la cena.
Una cena ho insalata di pomodori (120 g) e cetriolo (60 g), piena di salsiccia e balsamico (petto di pollo tritata, spezie ed erbe aromatiche, 160 g).
So che non dovremmo avere bacche e frutta alla sera, ma ancora misurato da soli 200 grammi di ciliegie. Molto simile ciliegie fresche, freschi dal mercato. Sono finiti i giorni in cui ero terrorizzato più sulla bilancia Ora ho capito che è venuto come l'acqua e andato. Forse questo è sbagliato, ma mi piacerebbe meglio Concedetevi con una ciliegia dolce la sera, e l'acqua andrà dove sta per andare via.
Si è scoperto a cena 280 kcal.
Tutto sommato, il giorno in cui ho vinto nel 1230 kcal.
tasso bevuto acqua (la velocità raccomandata di acqua - 30 ml per kg di peso corporeo).
Ho voluto dedicare la fatica sera, ma lei non riusciva a portare. E tutto a causa di un paio di giorni fa ho iniziato a fare non solo un bar, ma è reso più difficile, l'aggiunta di qualche movimento. In parole, io non so nemmeno come spiegare a voi - in piedi nei fianchi barra di rotazione per il pavimento da una parte all'altra. E con un gomito a salire a piena alternativamente braccio.
E dopo una tale complicazione strisce Ho un paio di giorni si sentono come i muscoli doloranti dove non ho nemmeno sapere che li ho)).
E si fanno al bar? Molto buon esercizio per il tono generale e tesa del corpo, e prende così tanto tempo.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!