Un saluto a tutte le persone a dieta!
Recentemente ho preparato un antipasto di verdure alla griglia con aglio.
Molti ricorderà ajapsandali, ma di chiamare come la mia versione di snack in mano non è sollevato. Anche se le variazioni ajapsandali quantità enorme.
Mentre le verdure di stagione, pensiamo che abbiamo bisogno di provare tutti i piatti da loro.
Pertanto, vi suggerisco una ricetta per uno spuntino di verdure al forno.
Avevo bisogno di:
- 1 piccole zucchine (300 g)
- 2 melanzana piccola (250 g)
- 2 peperoni (250 g)
- pomodoro piccolo (130 g)
- 2 spicchi d'aglio medi,
- sale, pepe nero qb
- olio di oliva (5 g),
- preferiti erbe fresche (Ho solo avuto cipolle verdi a casa, sarebbe bene aggiungere prezzemolo o coriandolo).
Grammi nella ricetta è indicato per coloro che credono KBZHU.
Preparazione.
Zucchini, melanzana e peperone, ho confezionato nel manicotto e inviato a cuocere in forno a 200 g Cuocere in forno per circa 40 minuti, finché sono teneri.
verdure alla griglia e ha un po 'raffreddato, in modo da poter rimuovere le pelli dai peperoni e melanzane.
Pulire le verdure e tagliare la loro media aggiungendo il tutto in una ciotola.
Non ho cotto i pomodori e tritare finemente fresco con l'aggiunta di tutte le verdure, come l'aglio con le erbe.
Sale, pepe, aggiungere solo 5 grammi di olio d'oliva.
Mescolare bene e lasciare raffreddare fino alla fine e di insistere.
Buon appetito!
Molto gustosa con intero rotolo di pane di grano o del pane.
E coloro che amano molto melanzane - zucchine possibile rimuovere e sostituire con una melanzana. Io non sono solo un fan di melanzane.
KBZHU 100 g: K - 25 B - 1, M - 0,6, y - 5.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!