Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Ebbene, durante la navigazione lungo il fiume scende al di sotto del 1300 e non superino 1.400 kcal. Questo è il modo di formarti ultimo parere -Che sul ulteriormente la mia strada.
Il deficit sarà, il peso dovrebbe gradualmente diminuire. Beh, è difficile cura per la pelle che non era nemmeno un accenno al fatto che una volta aveva allungato di eccesso di peso.
Il deficit sarà, il peso dovrebbe gradualmente diminuire. Beh, è difficile cura per la pelle che non era nemmeno un indizio che si estendeva dal peso in eccesso.
La mia colazione di oggi consisteva di panini su pane integrale (70 g) con il burro (5 g) e la carpa il caviale (30 g), così come un panino con pasta di pesce (25 g).
La colazione mi ha portato 360 kcal.
Durante il tempo del pasto, ho bevuto vitamine e omega-3 capsule. Il tutto innaffiato con tè verde con gelsomino e andò a lavorare al computer.
Anche una tazza di tè verde, ho preso con me al computer e misurato fuori fino a 50 grammi di date con un osso - un'intera giornata di lavoro al computer - 140 kcal.
Tra l'altro, circa una tazza di tè.
Ho sempre detto "vetro tè" / pour "un bicchiere di tè." E mio marito e ho su questo è sempre controverso, perché versa "tazza di tè". E che ne dici, e come? A mio parere una tazza di tè non è più adatto al volume che beviamo il tè e suona come qualcosa di aristocratico o cosa?)).
Alle 11 ho come al solito spuntino (a meno che, naturalmente, sono a casa e tutto sta andando come al solito).
A merenda era yogurt (150 g), il cacao e prugna (70 g) - 145 kcal.
All'ora di pranzo, e per qualcuno a cena, ho cotto coscia di pollo - basta aggiungere sale, aglio, pepe nero e senape mais e mandato in forno fino a cottura. Un contorno di patate lesse, che è così paura di perdere peso... ed è quello che ha fatto per loro il povero.
Pranzo - 170 g di pollo bacchette (mangiata senza pelle, il peso delle ossa) e 200 g di patate lesse. E alcune verdure: 100 g di pomodori, 60 g e 50 g di cetrioli ravanello.
Ottengo la cena su 365 kcal.
Dopo il pranzo, una passeggiata e è andato al negozio, è stato necessario acquistare un cottage per la casseruola zucca per la cena e forse sull'umore cucinare alcuni - qualche snack ricotta.
E, infine, il mio cioccolato preferito è il 75% delle azioni! Stavo aspettando per questa azione - e qui è! Questo è un peccato che devo acquistare prodotti come il cioccolato, per esempio, sono non essenziali per il prezzo pieno. Così compro solo azioni.
Naturalmente sono andato a casa e bevuto tè verde con 15 g di 75% di cioccolato fondente - 80 kcal.
E si preparano per la cena di squash casseruola, molto Mi piace per la cena che è necessario.
300g di zucca con formaggio casseruole (questa volta Adyg usato senza greens) - 290 kcal.
acqua bevanda al tasso raccomandato norma di 30 ml per kg di peso corporeo.
Il giorno che ho digitato 1380 kcal. Il corridoio previsto adatta a me. Continua.
Link alla ricetta casseruola squash.
Link alla ricetta pane integrale di segale.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!