Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Il prossimo Lunedi. Un altro controllo pesatura.
Dopo una Domenica difficile per me, ho pensato che non ho nemmeno bisogno di alzarsi sulla bilancia, nemmeno in attesa del più e meno sulla bilancia questa settimana. Certo che no, più il grasso e l'acqua, che immediatamente in noi è in ritardo in caso di eventuali infiammazioni, malattie e semplice se non bere l'acqua.
Ma sorprendentemente il risultato tutto sommato positivo per me. Anche io penso che in realtà ancora più negativo (che suggerisce false dichiarazioni in acqua ritarda l'indagine).
Così, nella bilancia dei 83,3 kg. Minus 700 g alla settimana.
Ho promesso di parlarvi di un piccolo segreto, se tu e la seconda settimana di fila è un piombino decente. Fino ad ora, dubito che è in essa, ma su consiglio ho iniziato a prendere l'acido lipoico (acquistato in farmacia, costa 50 rubli). E molti non parlare a lungo. Posso solo dire che il pensiero per un lungo periodo, le informazioni studiato, consultato - se stessi molto male. E alla fine ho deciso di bere via il corso. So che molte ragazze nutrizionisti prescrivono obbligatoria.
Per quanto mi riguarda, ho deciso che da golf e fermata propile ora.
Io non consiglio a nessuno farmaco, se si sta pensando di prendere - consultare il medico! Vi dico - perché ci sono voluti perché condivido l'esperienza, perché non ha intenzione di nascondere qualcosa e scrivo come è (come se qualche pensiero e non fanno pagare in senso inverso).
E il menu era un Lunedi.
B - di due uova strapazzate e grano saraceno pane (15 g) con patè di pesce (30 g). A colazione, bevo una capsula di omega-3 e di vitamine (vitamina D 2000 e biotina). vitamine del complesso, ho visto, una pausa adesso. Tè verde con il gelsomino finito la mia colazione. Vero tè Ho bevuto per un lungo periodo, lavorare al computer, e ha preso con lui un pezzo di cioccolato fondente 75% - 15g.
Tutto sommato, si è rivelato per la prima colazione 440 kcal.
Con un po 'di lavoro sul computer, ho preso il tempo per le faccende domestiche, andare alla Società di Gestione (è stato necessario per risolvere alcuni problemi). E a metà giornata.
Tra tempi prognatismo sottile pagnotta segale (10 g) con 50 grammi di formaggio e bevuto il tè verde. Per qualche ragione, ho voluto aggiungere altro cetriolo a questo snack, che è stato rilasciato su 200 kcal.
Ecco la mia lista dei desideri strano - il dolce salato, per esempio, accade molto spesso.
Notato che ho preso una pausa con crusca? Letto molto su di loro, si consiglia di fare una pausa e non abuso. Beh, io non più di 30-40 grammi al giorno di mangiare. Ancora deciso e pereryvchik circa un mese per fare.
Per il pranzo ho avuto la zuppa di formaggio con petto di pollo 400 g e pane di segale sottile (20 g). pranzo - 400 kcal.
Cena mia consisteva di petto di pollo (200g grezzo) al cartoccio con mele e cipolle grattugiate. E un po 'di verdura - pomodori, cetrioli, peperoni (circa 130g in totale).
Cena acceso 270 kcal.
Tutto sommato, il giorno è venuto 1310 kcal.
Oggi ha visto un sacco di acqua per sbarazzarsi dell'acqua accumulata in me per Domenica.
Penso che non c'è bisogno di spiegare che né ieri né oggi ho avuto nessun esercizio. E forse un paio di giorni si asterrà dal educazione fisica.
Ma più il tempo sulla cura della pelle, con il filo a piombo in breve tempo - è necessario. Scopri di più su come mi prendo cura della pelle, per aiutarlo a recuperare il ritardo con la perdita di peso può essere letto QUI.
la qui link per l'articolo per coloro che stanno iniziando il loro modo di contare le calorie di perdita di peso. Leggi, ci raccolto per voi le informazioni di base ei primi passi sarà utile e rendere la vita più facile.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!