Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Pesata di controllo Ho avuto il Lunedi ed ero sinceramente paura di lui. E non per niente, perché la mia racchetta nel 1300-1400 kcal o sushi il Sabato ha dovuto lasciare il segno.
Non voglio tormenterò - che è il risultato di questa settimana:
Minus 400 g Sono davvero felice. Beh, che prende il peso e non veloce come due settimane prima. Il desiderio di portare la pelle in prevale ordine sul desiderio di andare all'estero in meno 50 kg. All'estero che prima o poi mi trasferirò, ma la pelle dovrà soffrire, e ci vorrà molto più tempo. Voglio suggerimento anche se non era sulla pelle tesa, fino a quando non v'è questo suggerimento.
Pertanto, io continuo sul modo pianificato - lentamente ma inesorabilmente perdere peso in un corridoio 1300-1400 kcal e ancor più attivamente impegnati nella pelle.
Mi sposto al menu.
La colazione consisteva di panini su pane integrale da grano germogliato (60 g) con pasta di pesce (40 g) e pomodorini, che sono presi in considerazione non ven. E sotto Jasmine Green Tea - muffin avena banane con la mela e cannella (80 g). Durante l'ora del pasto bevo una capsula di omega-3 e Vitaminka (ora bevo vitamina D 2000 e biotina).
La colazione è venuto su 420 kcal.
Come sempre il Lunedi mi sono stati attivamente impegnati in faccende domestiche. Ma nel pomeriggio mi metto al lavoro.
Snack, fino dalla pulizia per un po '.
Su yogurt prognatismo (150 g - qualcosa come yogurt naturale), e pesca (120 g), il cacao.
Inoltre misurato 50 g di semi di date con tutto il giorno per il tè o proprio così.
Snack acceso 290 kcal.
Ecco una mi diretta come lo yogurt. Con tutte le misure appropriate, mentre e usarlo ovunque. E il contenuto di grassi del 5% e il gusto leggermente acidulo dello yogurt classico, coerenza non liquido. Anche dimenticato la panna acida e altri prodotti caseari. Mi chiedo quanto tempo mi darà fastidio.
Qui stanno oggi preparando casseruola di pollo con funghi e formaggio, ho usato lo yogurt.
Per il pranzo, ho avuto 300 grammi di pollo in casseruolacon funghi e formaggio e diversi tipi di pane di segale sottile - 350 kcal.
Per la cena piccolo pezzo (140 g) casseruole di pollo con formaggio e funghi antipasto e verdure alla griglia (180 g) per pani sottili (10 g).
Si è scoperto a cena 270 kcal.
Totale per il giorno ho digitato 1330 kcal.
Prima di standard per l'acqua quasi non raggiunto (il tasso consigliata di acqua - 30 ml per chilogrammo di peso corporeo). Ma il tè verde bevuto al giorno, soprattutto mentre si lavora al computer.
Link alla ricetta torta di banana di avena.
Link all'articolo sulla cura della pelle per la perdita di peso.
Anche in questo caso nella foto "dopo" il collage non guardarmi 83 kg?
Che tipo di persona sono io strano attribuire a se stessi i chili di troppo?
Probabilmente, che il risultato è più quindi attualmente attribuita. Raffreddare come sembra - perso peso di 60 kg!?
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!