Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento48 kg.
Oggi io ti racconto il mio menu Sabato.
domenica menu non è, ma non perché ho avuto una palla, e organizzato il suo chitmil e risanamento per tutta la giornata dal conteggio e calorie dalle cose, ma perché non hanno la forza o nel menu, e nemmeno su cosa cucinare, leggere, e anche qualcosa da mangiare. Domenica I - Day salute cagionevole. Quindi, solo dimenticare e cancellare.
Ma tutto in ordine.
Sabato mattina è iniziata con la prima colazione. La colazione consisteva di due uova e pane di grano saraceno con formaggio ricotta (15 g) e patè di pesce (25 g). A colazione ho bevuto tutto il mio Vitaminka e una capsula di omega-3. Ho lavato giù con tè verde con gelsomino.
La colazione è venuto su 390 kcal.
Non riesco a immaginare me stessa senza il tè verde, anche se non riuscivo a sopportarlo, ma in qualche modo mi sono innamorato con il tè verde con gelsomino, e se non ti senti nel popyu mattina che qualcosa - qualcosa manca a me).
La mattina presto era piovoso. Nella notte era pioggia e non si vuole fermare. E così abbiamo voluto andare nella foresta, per vedere come v'è generalmente il caso, e trovare almeno un fungo. Ma la pioggia ha rovinato tutti i nostri piani.
Ma ora l'ora alle 10 il sole splendeva e mio marito e ho ancora vestito "per la più elegante," e se ne andò nel bosco. Tre ore abbiamo prolazili nei boschi. Nessun funghi non trovati, ad eccezione di tre funghi cosa - che. Ma siamo entrati nella radura con mirtilli. Beh, almeno qualcosa da portare a casa dal bosco. Io vi dico che anche vagare forma fisica attraverso i boschi e raccogliere frutti di bosco.
Quando siamo tornati a casa, è giunto il momento è stato la cena. Beh, quando c'è qualcuno a chiedere di cucinare la zuppa, mi liberando dalla cottura.
Per il pranzo - zuppa di formaggio preferito con 400 g di pani di segale (10 g). Ottengo la cena su 400 kcal.
Dopo un'ora e mezzo dopo pranzo ho bevuto 100 ml di caffè con latte. Ha aggiunto farina d'avena Nemoloko. Ho provato prima e ultima volta. E 'così disgustoso - acqua con la farina di avena, lo zucchero, e continuo a non capire nulla. Che senso sostituirli gelatina coloro che non hanno l'intolleranza dei prodotti lattiero-caseari - non capisco. Marketing funziona davvero meraviglie. Per 130 g di mirtillo torta di caffè. Il risultato non raggiunta su 190 kcal. Questo spuntino (principalmente caffè con latte) ed è stato il mio errore, Domenica perecherknuvshy.
E per la cena ho avuto petto di pollo, al cartoccio (200 g crudo) e insalata di pomodoro (100 g) e cetriolo (60 g), condito con aceto ed erbe balsamiche, che sto ancora cercando di crescere su balcone.
La cena è venuto a 300 kcal.
Totale per il giorno trasformato 1280 kcal.
Pugh acqua attivamente (il tasso raccomandata di acqua - 30 ml per kg di peso corporeo). Foresta respirava l'aria e camminare in su.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!