Un saluto a tutte le persone dimagranti e nutritive!
Manca poco al nuovo anno!
Ora, andando su Internet o su qualsiasi social network, ti imbatti in articoli e post su come non ingrassare durante le vacanze di Capodanno.
Per riassumere brevemente tutto quello in cui mi sono imbattuta, vale la pena rinunciare a tutto ciò in cui ami mangiare il giorno più luminoso e festoso dell'anno, per il quale tutti si preparano in anticipo e, naturalmente, niente divertimento bevande.
È più facile non festeggiare affatto il nuovo anno e andare a letto.
Ma non mancheremo al divertimento e ci cancelleremo dalla società, rifiutandoci di festeggiare il nuovo anno, per non rovinare i nostri risultati di perdita di peso?
La nostra famiglia si sta lentamente allontanando dalla tradizione di apparecchiare la tavola per il nuovo anno, traboccante di ogni tipo di cibo - lo stesso, la dieta cambiata si fa sentire e c'è cibo pesante e anche di notte - non molto Voglio.
Pertanto, durante il 31 dicembre, consumiamo pasti leggeri come al solito: una colazione regolare e consueta, preferibilmente zuppa a pranzo e una cena leggera (insalata o una porzione di carne in gelatina, se cucino in anticipo).
E la stessa notte di Capodanno, metto in tavola vari dolci che raramente ci concediamo: formaggio delizioso e costoso che tutti amano, carne di qualità (pastori, basturma o bollito fatto in casa, se lo si desidera), pesce rosso, mini panini con caviale, oltre alla frutta. E sì, non mi nego un drink divertente in una giornata del genere.
Tutto questo nella quantità minima richiesta.
Le vacanze di Capodanno durano 10 giorni! E durante questo periodo avremo il tempo di mangiare tutti i nostri piatti preferiti di Capodanno nella solita dieta, non tutti in una volta, ma con moderazione, gustando ogni piatto separatamente.
Quindi le vacanze saranno più festive e il cibo è sempre fresco, e non le insalate dell'anno scorso vengono consumate tutta la settimana e l'eccesso di cibo è escluso al massimo.
Forse la mia esperienza sarà utile a qualcuno.
Siamo tutti adulti e se qualcuno ha già ricostruito la propria dieta, cambiato le proprie abitudini alimentari, ha realizzato porta a perdere peso e lo sostiene e non vuole perdere - sa come essere a Capodanno vacanze. Allo stesso modo, coloro che sono fermamente sulla buona strada per il loro obiettivo.
E chi non ha ancora recensito il cibo e in primo luogo ha un sacco di cibo delizioso a Capodanno - quello non ha bisogno di alcun consiglio, farà comunque come decide, come è abituato.
Cambiare la tua dieta è un processo deliberato, devi arrivarci da solo.
In ogni caso, io e te sappiamo come liberarci in modo rapido, gustoso e comodo di 2-3 chilogrammi attaccati ad esso:
E per tradizione, mostrerò il mio menu sul controllo delle calorie e BZHU. Mi sembra che un buon esempio con fotografie di lastre sia la migliore motivazione per non aver paura di fare il primo passo e provare qualcosa di nuovo per te, ma più comodo rispetto all'affamato diete. Dopotutto, il dimagrimento può essere gustoso, soddisfacente e confortevole!
⛔Per stilare un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti consultare uno specialista⛔.
Oggi ho fatto colazione con cheesecake (210 g) con 40 g di panna acida al 20% e 10 g di marmellata di lamponi fatta in casa con ribes nero. E bevve il tè verde.
Questa colazione è uscita su 425 kcal
Era tanto tempo che non avevo le torte di formaggio nel menu. Sai perché? L'ultima volta che ho voluto davvero le cheesecake, i nostri negozi non avevano la cagliata che di solito compro. E ho deciso di comprare l'1%, solo che era nella finestra.
Ho fatto syrniki dall'1% di ricotta, tutte le proporzioni degli ingredienti sono state misurate a lungo e le ho seguite.
Le cheesecake si sono rivelate di gomma! Ancora una volta ero convinto che non ci dovesse essere l'1% di ricotta nel frigorifero. Cosa gli è stato aggiunto per preservarne l'aspetto, che si è trasformato in gomma?
In un ricordo delle ricette di oggi, un'insalata leggera con bastoncini di granchio e biscotti su pasta di cagliata:
Ultimamente ho tirato per qualcosa di carnoso, specialmente prosciutto. Mi concedo un po', spero che presto mangeremo e dimenticheremo di lei.
Ho fatto uno spuntino a base di caffè con latte (65 g) e sciroppo (15 g), oltre a 150 g di prosciutto di tacchino. Spuntino - 215 kcal
A pranzo ho scaldato un sottaceto con delle polpette (450 g), a cui ho aggiunto 40 g di pane integrale fatto in casa con 10 g di burro e 125 g di cetriolo.
Pranzo a 355 kcal.
E per cena ho scaldato una cotoletta di carne macinata coscia di tacchino + petto di pollo (100 g), 120 g di grano saraceno bollito. Aggiunti 150 g di cetriolo con 5 g di olio d'oliva.
cena per 455 kcal.
E la sera ha preso il grasso di 25 g di noci - 160 kcal.
Risultato della giornata: K - 1610. B - 120, F - 68, U - 129
Avete già preparato un menù preliminare per la tavola di Capodanno? Come pensi di incontrare il 2022?
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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