Un saluto a tutte le persone a dieta!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Non ho notizie per voi che siete tutti aspettando).
Pesata di controllo ha scoperto che ho quasi perso i chili di troppo e peso, mentre segna il passo. numeri Cherished "-50" ancora. Sei sconvolta. E io non ho) In realtà, penso che l'ultima tempo più di quanto mi arrabbio se non lo faccio a piombo o non sono grandi.
Alcuni scrivono "ed è il momento di avere più da perdere, qualcosa che a lungo si meno 49, meno 50 già tempo; qualcosa a lungo avete peso sulla marcatura "Prima, sono rimasto sorpreso da questi commenti posto. Volevo chiedere, e quanto avete peso perso e quanto velocemente. Ma blogger ora ho indurito))) e simili è soltanto un sorriso. Come proxy di fare qualcosa - per costruire una casa, fare le riparazioni, cucinare, creare e anche perdere peso e parlare dei risultati, per smaltire la salute di altre persone e la vista di primavera.
Così, ai numeri cari "-50 kg" rimane 500 g
Va tutto bene, ma il corpo e la pelle di essere in buona forma!
Per questo e kalorazh sollevato per un po 'Che, tra l'altro, e potrebbe dare il ristagno di peso, e può essere di nuovo il corpo femminile dà farsi sentire. I, per esempio, 2 volte al mese un peso stabile in certi punti aumenta a causa accumulo di acqua.
Ho pensato che qui, se ho avuto la possibilità di tornare indietro nel tempo e cambiare qualcosa nel mio processo di perdere peso, quindi vorrei scegliere il seguente:
- mai essere ridotto al di sotto di 55-60 g di grassi!
- come se non è più possibile ridurre kalorazh e non è andata giù per 1200 calorie al giorno, con un peso di 80 kg e superiori.
- non avrebbero superato l'altopiano diminuendo l'apporto calorico, sarebbe semplicemente aspettare, quando il corpo viene ricostruita.
Per il resto, sono stato contento di tutto, tra cui la perdita di peso e la velocità.
Mi sposto al menu.
Per i panini colazione per pane integrale (60 g) con patè di pesce (40 g) e il formaggio al cioccolato (50 g). Tè verde con un pezzo di cioccolato (15 g).
La colazione è venuto su 430 kcal.
Durante la prima colazione, non dimenticare di bere vitamine e omega-3 (che deve imbeversi durante l'ora del pasto sempre - Stavo solo ricordando solo nel caso).
Come al solito, la prima metà della giornata il Lunedi ho avuto lo shopping. Ma non oggi. Dato che io sono nel fine settimana non è nemmeno adatta a backlog kompyuteru-. Sì, e ho dovuto dire circa il suo week-end, come senza il mio blog preferito.
In modo che la pulizia e tutti gli affari economici possono aspettare fino a domani.
Presso lo snack che ho oggi Cocomero (600 g) - 150 kcal. Mentre non v'è ohotku - di mangiare.
Per il pranzo ho avuto una zuppa di pesce (400 g), della rosa salmone in scatola nel suo sugo e pane (15 g) - 245 kcal.
Con il tè del pomeriggio mangiò pane 1 (5 g) e il formaggio al cioccolato (50 g) - 100 kcal.
Una cena per la famiglia, ho cotto il pollo e ho avuto la tradizione del seno che mangio senza pelle.
La cena - petto di pollo al forno (200 g) e verdure - pomodoro e cetriolo 10g '80 cena totale trasformato 300 kcal.
La giornata aveva accumulato 1225 kcal.
portata d'acqua Drank (velocità di 30 ml per kg di peso corporeo).
E questa settimana, come detto, torno a 1200-1300 kcal al giorno. Credo che ancora una volta di peso dovrebbe scendere, e la pelle gradualmente al tono (ho dato un sacco di tempo).
Delicious collegamento ricetta formaggio al cioccolato QUI.
Ricetta per il link mercante di grano saraceno QUI.
Per aiutare coloro che stanno iniziando a perdere peso su un deficit calorico sarà un articolo su questo link.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!