Un saluto a tutte le persone a dieta!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Vi dico - un po 'difficile tornare indietro nel corridoio 1200-1300 kcal, 1300-1400, quando la parata su una settimana o anche di più.
Ti fa venire voglia di mangiare qualcosa di gustoso okoloPPshnoe. Dopo tutto, sembra che anche completamente privo di calorie. Ma ricordo a me stesso che il tempo sufficiente per skive e più attiva per perdere peso e andare a bere acqua.
Per la prima colazione Ho avuto due uova di gallina bollita, e due segale pagnotta (10 g) con pasta di pesce (30 g).
Le vitamine e omega-3, tè verde, e sono pronto per un nuovo giorno.
La mia colazione è venuto su 340 kcal.
Ho visto - quando mangio uova per la colazione - la saturazione per un lungo periodo di tempo non passa, e si può anche saltare la merenda.
Dopo la prima colazione, sono andato a lavorare al computer e ha preso una tazza di tè verde e tutto il giorno il tè dosate 60 g di mela gelatina, che lei stessa l'altro giorno ha fatto - 100 kcal.
Per il pranzo ho avuto zuppa di ieri da rosa salmone in scatola nel suo sugo - 400 g e pane di segale (10 g). pranzo totale acceso 250 kcal.
Dopo tale un pranzo leggero e si può indulgere in anguria. Ancora non è stanco, così abbiamo mangiare e divertirsi.
Snack - 400 g di anguria - 100 kcal.
Dopo cena, ho lasciato il lavoro e l'uscita di campo, infine, raccolto e ha cominciato la cottura. Oggi, io sono pronto per un paio di giorni vkusnyashek se stessi e la famiglia.
E per cena, ho avuto l'incredibile vkusnuypirogek - petto di pollo in una salsa cremosa (200 g) con grano saraceno (100 g bollito).
Cena acceso 345 kcal.
Eppure, oggi ho cucinato budino di ricotta e purea di pesche invece utilizzare albicocche fresche, che sono frullatore interrotto - si tratta di qualcosa! aroma lavoro di casseruole. E, naturalmente, i suoi rimanenti calorie libere ho passato verso di lei. Mangiato con il tè dopo cena - 100 g - 120 kcal.
Totale per il giorno ho avuto 1255 kcal. Saw attivamente acqua e tè verde.
Link alla ricetta della mela gelatina - QUI.
Link alla ricetta di petto di pollo in una salsa cremosa - QUI.
Chi prima si trovava sul modo di perdere peso su un deficit calorico? Per aiutarti a essere un articolo su questo link.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!