Un saluto a tutte le persone a dieta!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49.5 kg.
Qui e il 1 ° agosto. Tra l'altro, nel mese di luglio sono stato in grado di buttare fuori i 1,7 kg. Ed è un dato di fatto che io sono un po 'kalorazh sollevato per dare il tempo per la pelle stretto e quasi due settimane progressi. Anche un buon risultato è stato nel mese di luglio, tenendo conto di tutte le condizioni.
Il secondo giorno di fila ho la colazione semplicemente divina. Il sogno di molti - ci sono panini e perdere peso. Ma io non sto sognando. Mangio panini e perdere peso.
Così, per la prima colazione formaggio panino dolce (110 g), e l'ultimo pezzo della cagliata budino al forno con albicocche (110 g). Tutto questo splendore di tè verde con gelsomino. Una splendida mattina con una proteina - la prima colazione carboidrati sulla 410 kcal.
Oggi, non avevo né l'ispirazione né la voglia di lavorare. Eppure il lavoro non è stato. Eppure il tempo mi riguarda e molto colpiti. Nessuna voglia di fare qualsiasi cosa, e alla depressione, si dice, non è lontano. E ciò che è meglio ci tratta le donne dalla depressione? Naturalmente, lo shopping! La verità è che ho una sorta di commerciale si è rivelato nella prima parte della giornata... alimentari). Bene, quindi quello che c'è. Assomigliare a prodotti porazglyadyvat, andare al reparto di manutenzione, di rivedere i vari aiutanti cucina - migliora anche l'umore. Ho anche ispirare e accesi per cucinare qualcosa di gustoso e interessante.
E pronti a tornare a casa! La verità deve essere il momento di provare e valutare il piatto risultante. Ma ben presto, lo prometto nuova retseptik spuntino veloce di pomodorini).
Un prognatismo durante la cottura pezzo di cioccolato di tè verde 75% - 80 kcal.
Mentre armeggiava con uno spuntino, fare un mucchio di foto per voi a scegliere il poom di maggior successo - è il momento per il pranzo.
E quanto è buono che è ancora rimasto qualche giorno fa, ho cucinato petto di pollo in una salsa cremosa, che può essere semplicemente bollito guarnire.
Per gli spaghetti pranzo ho farro (50 g secchi) e petto di pollo in salsa di panna (220 g). Pranzo acceso 380 kcal. E sì, ho dimenticato i tre pomodorini per il pranzo).
Petto di pollo in salsa cremosa I e st almeno ogni giorno - questo è un esempio yummy, non ci si annoia.
Per la cena ho coscia di pollo cotto in forno con spezie (100 g di carne) e insalata di verdure (pomodoro - 100 g, Cucumber - 80 g, pepe - 30 g), riempito con una goccia di fragrante olio di girasole.
Cena acceso 250 kcal.
Inoltre, durante il giorno ho peretaskat 50 grammi di datteri - 140 kcal.
Tutto sommato, il giorno in cui ho Naela su 1260 kcal.
Beh, chi può dire che non ero gustosa e abbondante? Molto gustoso e soddisfacente. Le calorie deficit osservato, che è, ho speso più energia di quanta ne ha ricevuto dal cibo, che è essenziale per la perdita di peso - di spendere più energia di quella che si ottiene! Così processo di perdita di peso va avanti.
Non dimentico che sto parlando l'acqua. L'acqua - è tutto. Di grande importanza nel processo di perdita di peso di giochi d'acqua - ha migliorato il metabolismo, e il tono muscolare, e la lotta contro la cellulite con edema e altro ancora. Se interessati - cfr articolo su l'acqua per il link di perdita di peso QUI.
Il tasso raccomandata di acqua - 30 ml per kg di peso corporeo.
Link alla ricetta del delizioso petto di pollo in una salsa cremosa si può vedere QUI.
formaggio Ricetta cottage e casseruole di pesco vedrete il link QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!