Un saluto a tutte le persone a dieta!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Io continuo a rispettare il corridoio nel 1300-1400 kcal.
E 'interessante il prossimo Lunedi farò un meno 50 kg Do dovrà aspettare ancora un po'.
Fondamentalmente, ho un intero metà di un mese per vedere sulla bilancia cifra accarezzato di 82,2 kg. Fu allora che il mio risultato a perdere peso sarà un giubileo "-50".
E poco più della metà di un mese - congedo. Fu allora che può essere -Quindi venire per celebrare l'anniversario di questo tipo sia per allietare -Che me stesso ancora di più per motivare e continuare a perdere peso su.
la vacanza mari non abbiamo mai sognato di con il nostro mutuo... bene, va bene, in modo da venire in mente qualcosa.
E, mentre la perdita di peso lentamente.
Per i panini per la colazione con pane integrale (70 g), del grano germogliato (che è quello che si può hlebushek anche comprare nel nostro BB preferito) con patè di pesce (50 g) e 15 g di cioccolato al 75% dal tè verde gelsomino.
La colazione è venuto su 430 kcal.
Questo pomeriggio, ho avuto nessun lavoro e devo camminare un po ', ma sulla via del ritorno, è andato al negozio per il formaggio. Io preparerò ancora dolci.
Spuntini di mele e tè verde una pagnotta (15 g), e si è dimenticato di fare una foto. Poiché Apple skhomyachila quando cotto ricotta e strudel di mele, e poi durante la cottura tè sorseggiato e afferrò il pane. Ma ancora mi sono ricordato, contati e registrati!
Snack acceso 100 kcal.
A proposito, ho comprato un campione di pane generosamente con arancio e menta, a giocare a volte in giro con il tè. Non mi piaceva, come ad esempio il sapore di arancio e menta non è particolarmente sentito. Ma devo mangiare il tè.
Ma proprio come nel campione ha acquistato compagni Pane con coriandolo e cumino (sottile) - così andarono dritti, non il gusto di spezie invadente, sottile e non è così difficile.
Qui, lo stock nei negozi che fare con me. Prova qualsiasi sciocchezza).
Il pranzo ho raccolte da ciò che è stato. grano saraceno A era bollita (100 g), un pezzo di casseruola di pollo con funghi e formaggio (130 g) e un pezzo di petto di pollo (70 g) è rimasto dall'uscita ho cotto il pollo. E ho deciso di aggiungere mezzo pomodoro a tutto questo "sacco di" dei piatti.
Pranzo acceso 335 kcal.
Dopo pranzo, mi sono fatto un altro snack - ricotta e strudel di mele. Per molto tempo non ho fatto un tale rotolo. Qualche tempo fa, quasi ogni giorno mi sto preparando come io stesso e la famiglia. Come tutti - è non rotola, ma prelibatezze bomba)! Chi non ha provato - dare un link alla ricetta alla fine.
Snack - ricotta 80g and roll apple - 80 kcal tutto!
E per la cena ho 180 g di petto di pollo ready-made, al cartoccio (lamina viene prodotto in molti più succoso e più tenero petto di pollo), insalata di pomodori e cetrioli (totale 150 g), riempita con 5 g di olive olio.
E proprio nel momento in cui voleva davvero, bene, che non è la forza - segale pagnotta Aringhe salate (40 g).
La cena è venuto a 390 kcal.
E tutto a causa della mia ora di mangiare patate arrosto con funghi e la sua leggermente salata aringhe. Da patate Resisto a fatica, le aringhe di konechno..a deciso di indulgere.
Tra l'altro, non bere acqua a catinelle poi, aringhe bene, abbastanza salato era. Ma inscritta in KBZHU, coccolare, calmati tua Lista dei Desideri e nessuna interruzione (e improvvisamente la notte sarebbe andato e mangiato il resto di aringhe e divorato le sue patate fritte?). La gente spesso mi chiede che cosa sto facendo, in modo da non rompere qualcosa. Ecco a voi e la risposta è stata un'altra.
Per l'ho digitato tutto il giorno 1335 kcal.
Provo normale acqua potabile (30 ml per kg di peso corporeo).
Per la cura per la pelle.
Qui mi viene in mente delle osservazioni delle banche massaggio vuoto. Qualcuno ha cercato? Condividi le tue esperienze. Voglio comprare un lungo periodo di tempo, può aiutare la pelle ancora più veloce per recuperare il ritardo, e in genere hanno un impatto positivo sulla qualità del corpo.
Aspetto i vostri commenti!
Link al formaggio ricetta cottage e strudel di mele.
Link all'articolo su prodotti per la cura della pelle per la perdita di peso.
Onestamente non posso più un'occhiata alla foto "a" - lei non credere che ero io. Come possiamo sfigura in sovrappeso.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!